¡Comentarios sobre el proyecto de control de glucosa en sangre un año después del chequeo de salud!

¡Soy una mujer de mediados de los treinta!

Me quedé muy impactado con los resultados del examen de salud de 2022.

Durante dos años, he consumido de manera constante alcohol y comida para llevar...

Y por estar cansado

Ni siquiera hice ejercicio... Alcancé el peso más alto de mi vida ㅠㅠ

 

Resultados del examen de salud de 2022

Por vergüenza por el peso, lo edité audazmente jajaja

Al mirarlo, tiene sobrepeso en la etapa previa a la hipertensión ㅠㅠ

 

 

Aunque el nivel de glucosa en ayunas es de 96, lo cual también es normal, debido a sobrepeso

Es bastante alto, ¿sabes?ㅠㅠ

Ah... ¿Por qué no lo gestioné bien?

Ahora que lo veo, vuelven a salir lágrimas...

 

¡A partir de este momento comienza mi proyecto de salud de un año!

 

Lo primero que hice fue caminar diez mil pasos en un día🤔

También camino constantemente en la oficina.

Durante los días laborables, después de regresar a casa, me enfoco en proteínas.

Come una dieta casera semplice

Evite el uso de harina refinada o arroz blanco

Principalmente arroz integral.

 

¡Las fotos a continuación son las dietas que solía seguir!

Intenté comer menos carbohidratos grasos o refinados.

 

No era un plan de dieta que me preocupara muchísimo.

También como arroz y a veces tomo alcohol los fines de semana

Este tipo de dieta, con el tiempo, naturalmente causó estreñimiento.

Mientras consumes regularmente Lactofit probióticos

¡Lo superé!

¡Y también combiné caminar y correr durante 30 a 1 hora!

 

 

Registro de pasos diarios durante 12 meses después de comenzar el proyecto de salud

 

Hacerlo todos los días probablemente era demasiado.

¡Camino y corro diez mil pasos todos los días, excepto los fines de semana!

Y los fines de semana también comía comida normal y bebía alcohol.

 

¡Esta es la tabla de exámenes de salud para el año 2023!

 

 

No fue que hiciera una dieta especial o excesiva.

¡Ni siquiera fui al gimnasio!

Solo seguí la regla de caminar constantemente diez mil pasos y prohibí la comida para llevar en los días laborales.

 

En la tabla, de sobrepeso a normal

Y aunque el nivel de glucosa en ayunas bajó de 96 a 87, no parece ser mucho.

¡Definitivamente ha bajado! 😆

 

¡Gracias a eso, naturalmente perdí 7 kilos de peso!

 

Durante un año, fue un proyecto a largo plazo, así que a veces quise rendirme.

No puedo estar más orgulloso de tener éxito así🤗

 

Ahora es un poco difícil de entender, por lo que se vuelve difícil de mantener.

¡Seguiré esforzándome para mantenerlo sin rendirme en el futuro!

 

Con solo comer, dar un paseo adecuado y controlar la alimentación

¡Así puede mejorar!

Cuidémonos todos y mantengámonos saludables😁