¡7 alimentos que debes comer obligatoriamente después de los 40 años!

Tal vez sea porque estoy en mis 40, pero me resulta tentador~~ jaja

Debería asegurarme de comer bien~~^^

 

1️⃣pollo

El pollo es rico en proteínas, por lo que es bueno para el control de peso y la formación muscular.

Especialmente, la pechuga de pollo tiene poca grasa y mucha proteína, lo que también reduce la pérdida muscular.

 

2️⃣Tomate

El tomate es rico en licopeno, lo que previene la formación y propagación de células cancerosas y suprime las arritmias.

 

3️⃣ Leche

La leche previene la pérdida muscular y es buena para la salud ósea debido a su calcio

Proporcionamos.

 

4️⃣ almendra

Las almendras ayudan a reducir los niveles de azúcar en la sangre y el colesterol malo, además de ser efectivas para disminuir la grasa abdominal.

Proporciona un 16% de fibra dietética con una ingesta diaria de 30 gramos.

 

5️⃣Cereza

Las cerezas son ricas en antocianinas, lo que las hace buenas para prevenir la gota y la artritis.

Consumir aproximadamente 10 unidades al día es efectivo.

 

6️⃣ Pescados ricos en omega-3 como el salmón y la caballa

Ayuda a reducir la presión arterial y a prevenir arritmias y accidentes cerebrovasculares. Se recomienda tomar aproximadamente 4 veces por semana.

 

7️⃣avena

La beta-glucano ayuda a reducir el colesterol malo y la avenantramida es efectiva para prevenir la formación de placas y prevenir enfermedades cardiovasculares.

 

Fuente: @MetaWell