40歲以上必須一定要吃的7種食物！！

我大概是四十多歲吧，所以覺得挺心動的~~哈哈

我應該要好好照顧自己吃東西才行~~^^

 

1️⃣雞肉

雞肉富含蛋白質，有助於體重管理和肌肉形成。

尤其是雞胸肉脂肪少、蛋白質豐富，有助於減少肌肉流失。

 

2️⃣番茄

番茄富含番茄紅素，能阻止癌細胞的形成與擴散，並抑制心律不整。

 

3️⃣牛奶

牛奶有助於預防肌肉流失並促進骨骼健康的鈣質

提供。

 

4️⃣杏仁

杏仁有助於降低血糖和壞膽固醇水平，並有效減少腹部脂肪。

每天攝取30克，提供16%的膳食纖維。

 

5️⃣櫻桃

櫻桃富含花青素，有助於預防痛風和關節炎。

每天攝取約10個效果最佳。

 

6️⃣三文魚、鯖魚等富含Omega-3的魚類

有助於降低血壓並預防心律不整和中風。每週服用約4次較為理想。

 

7️⃣燕麥

β-葡聚糖有助於降低壞膽固醇，阿韋南司拉米德則能防止斑塊形成，對預防心血管疾病具有良好效果。

 

來源：@MetaWell