7 aliments indispensables à consommer après 40 ans !!

Je pense que c'est peut-être parce que je suis dans la quarantaine, mais ça m'attire~~ haha

Je vais m'assurer de bien manger~~^^

 

1️⃣Poulet

Le poulet est riche en protéines, ce qui est bénéfique pour la gestion du poids et la formation musculaire.

Surtout, le blanc de poulet est faible en matières grasses et riche en protéines, ce qui réduit également la perte musculaire.

 

2️⃣ tomate

La tomate est riche en lycopène, ce qui empêche la formation et la propagation des cellules cancéreuses et inhibe les arythmies.

 

3️⃣Lait

Le lait aide à prévenir la perte musculaire et est une bonne source de calcium pour la santé des os.

Nous fournissons.

 

4️⃣Amandes

Les amandes réduisent la glycémie et le taux de mauvais cholestérol, et sont efficaces pour diminuer la graisse abdominale.

Une consommation de 30 grammes par jour fournit 16 % de fibres alimentaires.

 

5️⃣cerise

Les cerises sont riches en anthocyanines, ce qui est bénéfique pour prévenir la goutte et l'arthrite.

Il est efficace de consommer environ 10 unités par jour.

 

6️⃣ Saumon, maquereau et autres poissons riches en oméga 3

Aide à réduire la pression artérielle et à prévenir les arythmies et les accidents vasculaires cérébraux. Il est recommandé de le prendre environ 4 fois par semaine.

 

7️⃣Avoine

Le bêta-glucane réduit le mauvais cholestérol, l'avenanthramide empêche la formation de plaques et est efficace dans la prévention des maladies cardiovasculaires.

 

Source : @MetaWell