40代以降、必ず摂るべき7つの食品!!

私は40代だからなのか、ちょっと惹かれますね〜笑

しっかりと食べてみるべきですね~~^^

 

鶏肉

鶏肉はタンパク質が豊富で、体重管理や筋肉形成に良いです。

特に鶏胸肉は脂肪が少なくタンパク質が豊富で、筋肉の損失も減らします。

 

2️⃣トマト

トマトはリコピンが豊富で、がん細胞の形成と拡散を防ぎ、不整脈を抑制します。

 

3️⃣牛乳

牛乳は筋肉の減少を防ぎ、骨の健康に良いカルシウムを

提供します。

 

アーモンド

アーモンドは血糖値と悪玉コレステロール値を下げ、腹部脂肪の減少に効果的です。

1日に30グラムの摂取で食物繊維を16％提供します。

 

5️⃣さくらんぼ

さくらんぼはアントシアニンが豊富で、痛風や関節炎の予防に良いです。

1日に約10個の摂取が効果的です。

 

6️⃣サーモン、サバなどオメガ3が豊富な魚

血圧を下げ、不整脈や脳卒中の予防に役立ちます。週に4回程度摂取すると良いでしょう。

 

7️⃣オートミール

ベータグルカンは悪玉コレステロールを下げ、アベナンスラミドはプラーク形成を防ぎ、心血管疾患の予防に効果的です。

 

出典:@メタウェル