40岁以后必须吃的7种食物！！

我大概是因为四十多岁吧，有点心动呢~~哈哈

我应该好好照顾自己吃东西~~^^

 

1️⃣鸡肉

鸡肉富含蛋白质，有助于体重管理和肌肉形成。

尤其是鸡胸肉脂肪少、蛋白质丰富，有助于减少肌肉流失。

 

2️⃣番茄

番茄富含番茄红素，可以阻止癌细胞的形成和扩散，并抑制心律不齐。

 

3️⃣牛奶

牛奶有助于预防肌肉流失并促进骨骼健康的钙质

提供。

 

4️⃣杏仁

杏仁有助于降低血糖和坏胆固醇水平，并有效减少腹部脂肪。

每天摄入30克提供16%的膳食纤维。

 

5️⃣樱桃

樱桃富含花青素，有助于预防痛风和关节炎。

每天摄取大约10个效果最佳。

 

6️⃣三文鱼、鲭鱼等富含Omega-3的鱼类

有助于降低血压、预防心律不齐和中风。每周服用大约4次效果最佳。

 

7️⃣燕麦

贝塔葡聚糖可以降低坏胆固醇，阿贝南司拉米德有助于防止斑块形成，有效预防心血管疾病。

 

来源：@MetaWell