7 alimenti che bisogna assolutamente mangiare dopo i 40 anni!!

Forse è perché sono nei miei 40 anni, ma mi sembra interessante~~ㅎㅎ

Devo cercare di mangiare bene~~^^

 

1️⃣ pollo

Il pollo è ricco di proteine, quindi è ottimo per il controllo del peso e la formazione muscolare.

Soprattutto il petto di pollo ha pochi grassi e molte proteine, riducendo anche la perdita muscolare.

 

2️⃣ pomodoro

I pomodori sono ricchi di licopene, che impedisce la formazione e la diffusione delle cellule tumorali e sopprime le aritmie.

 

3️⃣ Latte

Il latte aiuta a prevenire la perdita muscolare e fornisce calcio benefico per la salute delle ossa

Fornisco.

 

4️⃣mandorla

Le mandorle sono efficaci nel ridurre i livelli di zucchero nel sangue e il colesterolo cattivo, oltre a essere utili per ridurre il grasso addominale.

Fornisce il 16% di fibra alimentare con un'assunzione di 30 grammi al giorno.

 

5️⃣ Ciliegia

Le ciliegie sono ricche di antociani e sono benefiche per prevenire la gotta e l'artrite.

Il consumo di circa 10 pezzi al giorno è efficace.

 

6️⃣Salmone, sgombro e altri pesci ricchi di omega-3

Aiuta a ridurre la pressione sanguigna e a prevenire aritmie e ictus. È consigliabile assumerlo circa 4 volte alla settimana.

 

7️⃣Avena

La beta-glucano riduce il colesterolo cattivo e l'abenanseramide è efficace nel prevenire la formazione di placche e nella prevenzione delle malattie cardiovascolari.

 

Fonte: @MetaWell