7 makanan yang wajib dikonsumsi setelah usia 40 tahun!!

Mungkin karena saya berusia 40-an, jadi terasa menarik~~ haha

Saya harus memastikan untuk makan dengan baik~~^^

 

1️⃣Daging ayam

Daging ayam kaya akan protein sehingga baik untuk pengelolaan berat badan dan pembentukan otot.

Terutama dada ayam memiliki sedikit lemak dan banyak protein sehingga mengurangi kehilangan otot.

 

2️⃣ Tomat

Tomat kaya akan likopen, yang mencegah pembentukan dan penyebaran sel kanker serta menghambat aritmia.

 

3️⃣ Susu

Susu membantu mencegah penurunan otot dan baik untuk kesehatan tulang karena mengandung kalsium

Kami menyediakan.

 

4️⃣ Almond

Almond membantu menurunkan kadar gula darah dan kolesterol jahat serta efektif dalam mengurangi lemak perut.

Dengan konsumsi 30 gram per hari, menyediakan 16% serat makanan.

 

5️⃣ Ceri

Ceri kaya akan antosianin sehingga baik untuk mencegah gout dan radang sendi.

Mengonsumsi sekitar 10 buah per hari adalah efektif.

 

6️⃣Ikan salmon, makarel, dan ikan lain yang kaya akan omega-3

Membantu menurunkan tekanan darah dan mencegah aritmia serta stroke. Disarankan dikonsumsi sekitar 4 kali seminggu.

 

7️⃣Gandum oat

Beta-glucan membantu menurunkan kolesterol jahat dan avenanthramide efektif mencegah pembentukan plak serta mencegah penyakit kardiovaskular.

 

Sumber: @MetaWell