La persona que aprieta los dientes, para no arrepentirse después, haga ejercicios de boca.

En condiciones normales de músculos y articulaciones, los dientes no encajan cuando no se realiza ninguna acción. Si los dientes superiores e inferiores están en contacto incluso en circunstancias normales, se debe sospechar de 'bruxismo diurno'.

La bruxismo diurno es una condición diferente del bruxismo nocturno, caracterizada por apretar los dientes con frecuencia o moverlos lateralmente durante el día. Aunque no se ha determinado una causa exacta, los expertos señalan que el estrés o la fatiga son factores principales. La tensión en los músculos del cuello, los hombros o la cara también puede provocar bruxismo diurno como respuesta al dolor. El profesor Jeong Jin-woo del Departamento de Odontología Interna del Hospital Dental de la Universidad de Seúl afirmó: "Si por hábito, estrés o tensión, las mandíbulas superiores e inferiores se entrelazan inconscientemente, es importante relajar los músculos faciales repetidamente para que la articulación temporomandibular y los músculos puedan estar en una posición cómoda".

 

Se sabe que la fuerza de apretamiento durante el bruxismo nocturno es aproximadamente el 60% de la fuerza máxima de apretamiento. A veces, algunas personas muerden con una fuerza aún mayor. Debido a esto, el bruxismo constante puede poner presión en los dientes, las encías y la articulación temporomandibular. Estas tres áreas están conectadas, por lo que si el bruxismo continúa, las áreas más débiles se deterioran en orden. Cuando la superficie masticatoria de los dientes se desgasta y se inflama, puede causar dolor de muelas y sensibilidad dental; si hay problemas en la articulación temporomandibular, pueden aparecer síntomas como dolores de cabeza y tinnitus. Según la Asociación Británica de Bruxismo, los pacientes con bruxismo tienen tres veces más probabilidades de sufrir dolores de cabeza en comparación con aquellos que no lo tienen.

 

Ejercicios para prevenir y aliviar la bruxismo nocturno

Método de relajación del reflejo renal

Existen métodos de entrenamiento para fortalecer los músculos de la boca.

El método de relajación del reflejo de la masticación consiste en abrir la boca aproximadamente un 70%, mantener esa posición durante 10 a 20 segundos y luego relajar los músculos faciales mientras se estiran. El método de entrenamiento para fortalecer los músculos de la apertura consiste en abrir la boca unos 1 a 2 cm, relajar los músculos faciales y presionar firmemente con la mano desde debajo de la mandíbula hasta arriba. También es importante mantener una postura correcta, bajando la mandíbula hacia el pecho y manteniendo la espalda recta, lo que naturalmente hace que la articulación de la mandíbula descienda. Con el pecho abierto y los hombros relajados, se deben juntar las escápulas hacia abajo, como si se quisieran tocar, y luego inclinarlas hacia atrás.

 

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Cuando tomamos una decisión firme y actuamos

Muerdo los dientes y hago lo mejor que puedo.

Incluso al correr, apretando los dientes.

Los efectos secundarios aparecen cuando correr se convierte en un hábito.

Hay muchas. También se ha desarrollado un tratamiento adecuado para ello.

Por favor, tenga en cuenta.