Les personnes qui serrent les dents, faites des exercices buccaux pour ne pas regretter plus tard.

Lorsque les muscles et les articulations sont dans un état normal, la mâchoire ne se ferme pas lorsque vous ne faites rien. Si vos dents du haut et du bas sont en contact même au repos, il faut suspecter une "bruxisme diurne".

Le bruxisme diurne est une affection différente du bruxisme nocturne, caractérisée par le fait de serrer fréquemment les dents ou de les déplacer latéralement pendant la journée. La cause exacte n'a pas encore été déterminée, mais les experts pensent que la fatigue ou le stress en sont les principales causes. La tension musculaire au niveau du cou, des épaules ou du visage peut également provoquer un bruxisme diurne en réponse à la douleur. Le professeur Jeong Jin-woo, du département de stomatologie de l'hôpital dentaire de l'Université de Séoul, a déclaré : « Si, par habitude, stress ou tension, la mâchoire supérieure et inférieure se rencontrent inconsciemment, il faut relâcher la tension du visage de manière répétée pour que l'articulation temporo-mandibulaire et les muscles soient détendus. »

 

Il est connu que la force de serrage lors du bruxisme diurne est d'environ 60 % de celle de la mastication maximale. Parfois, certaines personnes mordent avec une force encore plus grande. En raison de cela, le bruxisme constant peut exercer une pression sur les dents, les gencives et l'articulation temporo-mandibulaire. Ces trois zones étant reliées, si le bruxisme persiste, il s'aggrave successivement à partir des zones les plus faibles. L'usure de la surface de mastication des dents peut provoquer une inflammation, entraînant des douleurs dentaires et une sensibilité accrue. Si l'articulation temporo-mandibulaire est affectée, des symptômes tels que maux de tête et acouphènes peuvent apparaître. Selon l'Association britannique du bruxisme, les patients souffrant de bruxisme ont une fréquence de maux de tête trois fois plus élevée que ceux qui ne grincent pas des dents.

 

Méthodes d'exercices pour prévenir et soulager la bruxisme diurne

Méthode de relaxation réflexe du rein

Il existe des méthodes d'entraînement pour renforcer les muscles de la bouche.

La méthode de relaxation du réflexe rénal consiste à ouvrir la bouche d'environ 70 %, à la maintenir pendant 10 à 20 secondes, puis à étirer et détendre les muscles du visage. La méthode de renforcement du muscle de l'ouverture consiste à ouvrir la bouche d'environ 1 à 2 cm, puis à détendre les muscles du visage tout en appuyant fermement avec la main de la partie inférieure de la mâchoire jusqu'en haut. Maintenir une bonne posture est également important : en abaissant le menton vers la poitrine et en redressant le dos, la mandibule descend naturellement. En redressant la poitrine et en relâchant les épaules, il faut rassembler les omoplates en les faisant se toucher, puis les incliner vers le bas.

 

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Lorsque nous prenons une décision ferme et agissons

Je serre les dents et je fais de mon mieux.

Même lorsque je cours, je serre les dents.

Les effets secondaires apparaissent lorsque la course devient une habitude.

Il y en a beaucoup. De plus, un traitement approprié a été développé.

Veuillez en prendre note.