Người đang cắn chặt răng, để sau này không hối tiếc, hãy tập luyện "tập thể dục miệng"

Trong trạng thái bình thường của cơ và khớp, răng không cắn chặt khi không làm gì. Nếu thường xuyên răng trên và răng dưới chạm nhau, bạn nên nghi ngờ chứng nghiến răng ban ngày.

Chứng nghiến răng ban ngày khác với chứng nghiến răng ban đêm ở chỗ nó là bệnh lý thường xuyên cắn chặt răng hoặc nghiến răng sang hai bên trong ban ngày. Nguyên nhân chính xác chưa được xác định, nhưng các chuyên gia cho rằng ☆mệt mỏi hoặc căng thẳng là nguyên nhân chính. Căng cứng các cơ ở cổ, vai hoặc vùng mặt cũng có thể gây ra chứng nghiến răng ban ngày như một phản ứng đau đớn. Giáo sư Jung Jin-woo của Bệnh viện Răng Hàm Mặt Đại học Seoul cho biết, "Nếu vô thức cắn chặt răng trên và dưới do thói quen, căng thẳng, hoặc lo lắng, thì cần phải thả lỏng mặt, để hàm và các cơ hàm thoải mái, giúp ổn định khớp thái dương hàm."

 

Theo Hiệp hội Nghiến Răng Anh, người nghiến răng có tần suất đau đầu gấp ba lần so với những người không nghiến răng.

 

Các phương pháp tập luyện phòng ngừa và giảm thiểu chứng nghiến răng ban ngày

Phương pháp thư giãn phản xạ thận

Có các phương pháp huấn luyện tăng cường cơ bắp như là.

Phương pháp thư giãn phản xạ thận là mở miệng khoảng 70%, giữ trong 10-20 giây rồi kéo dài cơ mặt để thư giãn các cơ. Phương pháp tập tăng cường cơ mở miệng là mở miệng khoảng 1-2cm, sau đó thả lỏng các cơ mặt rồi dùng tay ấn nhẹ từ dưới cằm lên phía trên. Việc duy trì tư thế đúng cũng rất quan trọng, hạ hàm dưới về phía ngực và giữ lưng thẳng để khớp hàm tự nhiên hạ xuống. Giữ ngực mở rộng, thả lỏng hai vai, rồi kéo xương bả vai xuống sao cho cảm giác như các xương này chạm vào nhau.

 

Bản quyền © 헬스조선.

.........

Khi chúng ta quyết tâm và hành động

Chúng tôi cố gắng hết sức bằng cách nén chặt răng.

Ngay cả khi chạy bộ cũng nắm chặt răng.

Khi đã thành thói quen chạy, các tác dụng phụ sẽ xuất hiện

Có nhiều như vậy. Phương pháp điều trị phù hợp cũng đã được đưa ra.

Xin vui lòng tham khảo.