Orang yang sedang menggigit gigi, lakukan 'latihan mulut' agar nanti tidak menyesal

Dalam kondisi otot dan sendi yang normal, rahang tidak akan saling bertemu saat tidak melakukan apa-apa. Jika biasanya gigi atas dan bawah bersentuhan,☆ harus dicurigai adanya 'bruxism siang hari'.

Bruxism siang hari adalah kondisi di mana seseorang sering mengatupkan gigi atau menggerakkan gigi ke samping selama siang hari, berbeda dengan bruxism malam hari. Penyebab pasti belum diketahui, tetapi para ahli menganggap bahwa kelelahan atau stres adalah penyebabnya. Otot-otot di leher, bahu, dan wajah yang tegang juga dapat menyebabkan bruxism siang hari sebagai respons nyeri. Profesor Jeong Jin-woo dari Departemen Mulut di Rumah Sakit Gigi Universitas Nasional Seoul mengatakan, "Jika secara tidak sadar gigi atas dan bawah saling bertemu karena kebiasaan, stres, atau ketegangan, harus berulang kali melepaskan ketegangan di wajah agar sendi rahang dan otot-ototnya tetap rileks."

 

Diketahui bahwa kekuatan menggigit akibat bruxism selama seminggu sekitar 60% dari kekuatan menggigit maksimal. Terkadang ada orang yang menggigit dengan kekuatan yang lebih kuat dari itu. Karena itu, kebiasaan menggigit secara terus-menerus dapat memberikan beban pada gigi, gusi, dan sendi rahang. Ketiga bagian ini saling terhubung, sehingga jika kebiasaan menggigit terus berlanjut, bagian yang lemah akan secara bertahap memburuk. Jika permukaan kunyah gigi aus dan menyebabkan peradangan, dapat muncul nyeri gigi dan sensasi dingin pada gigi. Jika sendi rahang bermasalah, gejala seperti sakit kepala dan tinnitus dapat muncul. Menurut Asosiasi Bruxism Inggris, pasien yang mengalami bruxism memiliki frekuensi sakit kepala tiga kali lebih sering dibandingkan dengan pasien yang tidak menggigit.

 

Cara pencegahan dan pengurangan bruxism mingguan dengan latihan yang efektif

▲Metode Relaksasi Refleks Ginjal

▲Ada metode pelatihan penguatan otot rahang.

신장반사 이완법 adalah latihan yang dilakukan dengan membuka mulut sekitar 70%, mempertahankannya selama 10-20 detik, lalu meregangkan otot wajah sambil melepaskan otot. Latihan penguatan otot pengunyah adalah dengan membuka mulut sekitar 1-2 cm, kemudian mengendurkan otot wajah sambil menekan dari bawah rahang ke atas dengan tangan. Menjaga postur yang benar juga penting, yaitu menurunkan rahang bawah ke arah dada dan meluruskan punggung secara alami sehingga sendi rahang turun ke bawah. Dengan membuka dada dan melepaskan bahu, kemudian menarik tulang belikat ke bawah dengan merasakan kedekatan satu sama lain, itu sudah cukup.

 

Hak Cipta © 헬스조선.

.........

Ketika kita membuat tekad yang kuat dan bertindak

Saya menggigit gigi dan melakukan yang terbaik.

Bahkan saat berlari pun, mereka menggigit gigi mereka.

Jika sudah menjadi kebiasaan berlari, efek sampingnya

Jumlahnya banyak. Pengobatan yang sesuai juga telah ditemukan.

Harap diperhatikan.