Estoy preocupado porque mi familia sufre de insomnio.

Cuando envejecemos, nos dormimos más temprano y nos despertamos más temprano, ¿verdad?

Pero resulta que no solo se trata de dormir temprano y despertarse temprano.

Los síntomas de insomnio en los ancianos son severos.

 

Porque se trata de un problema de mi familia

Estoy muy cansado.

Alrededor de las 8 de la noche, mientras mira la televisión, se sienta y bosteza profundamente hasta quedarse dormido ~

Entonces, sería mejor que simplemente se recueste cómodamente y duerma.

Pero si te duermes alrededor de las 8, te despiertas más a menudo en medio de la noche y te despiertas temprano en la madrugada.

Así que se sienta, se queda dormido y despierta, también mira un poco la televisión... se acuesta alrededor de las 10 en punto.

Incluso cuando estás sentado, te da mucho sueño.

Cuando intenta acostarse, dice que no puede dormir.

Entonces, después de estar acostado y moverse durante 1 a 2 horas, a veces se tarda en dormir o no puede dormir hasta más tarde.

No es que duermas toda la noche y te acuestes hasta la mañana, sino que te despiertas varias veces, unas 2 o 3 veces, en medio de la noche, y eso también es un problema.

 

 

Cuando era joven, incluso si me despertaba en medio de la noche, solía volver a dormir rápidamente.

Las personas mayores, si se despiertan en medio de la noche, no vuelven a dormir.

Dicen que pasa noches sin poder dormir y que se levanta alrededor de las 5 de la madrugada para comenzar su día.

No puede dormir bien por la noche, así que está cansado durante el día y después de almorzar se siente somnoliento y bosteza.

 

 

He puesto cortinas opacas para cambiar también el ambiente del dormitorio.

También hice ejercicio durante el día,

Cuando tengo sueño durante el día, también camino para no dormir.

También pruebe tomar magnesio por la noche.

Se dice que comer lechuga ayuda a dormir, así que también deberías probarla.

Pruebe también a tomar el medicamento para dormir que le fue recetado.

Aunque ha investigado y probado de todo

No tiene mucho efecto~

 

Razones por las que los ancianos sufren de insomnio

 

✔ A partir de los 60 años, el envejecimiento cerebral progresa rápidamente, y en la parte posterior del hipotálamo del sistema límbico, que regula el sueño y la vigilia en el reloj biológico, es donde ocurre el envejecimiento más temprano.

Además, si hay alguna molestia en alguna parte, esa incomodidad también puede impedirle dormir bien debido al dolor.

✔ En caso de problemas emocionales como depresión o trastorno de ansiedad

 

¿Hay personas mayores a su alrededor que tengan dificultades con el insomnio?

¿No hay alguna forma de solucionar el insomnio en las personas mayores?

 

* Fuente de la imagen: Pixabay