Ma famille souffre d'insomnie, je suis préoccupé.

Quand on vieillit, on s'endort plus tôt et on se réveille souvent plus tôt, n'est-ce pas ?

Mais en réalité, ce n'est pas seulement un problème de s'endormir tôt et de se réveiller tôt.

Les symptômes d'insomnie chez les personnes âgées sont graves.

 

Parce que cela concerne ma famille.

Vous avez du mal à supporter la tension.

Vers 20 heures, vous regardez la télévision puis vous vous asseyez et vous somnolez doucement.

Alors, il vaudrait mieux que vous vous allongiez confortablement pour dormir.

Mais si vous vous endormez vers 8 heures, vous vous réveillerez plus souvent au milieu de la nuit et vous vous réveillerez tôt le matin.

Donc, il s'assoit, s'endort, se réveille, regarde un peu la télévision... il dort vers 10 heures.

Quand on reste assis, on a soudainement envie de dormir.

Ils disent qu'ils n'arrivent pas à dormir quand ils essaient de se coucher.

Alors, il semble qu'après s'être tourné dans son lit pendant 1 à 2 heures, il ait du mal à s'endormir ou ne puisse pas dormir plus tard.

Ce n'est pas non plus dormir jusqu'au matin, mais se réveiller 2 à 3 fois en plein milieu de la nuit est aussi un problème.

 

 

Je tends à m'endormir rapidement même si je me réveille au milieu de la nuit quand j'étais jeune.

Les personnes âgées, si elles se réveillent au milieu de la nuit, ont du mal à se rendormir.

Il semble qu'il passe des nuits sans sommeil et qu'il se lève vers 5 heures du matin pour commencer sa journée.

Vous ne dormez pas bien la nuit, donc vous êtes fatigué pendant la journée, et après le déjeuner, vous avez encore envie de somnoler.

 

 

J'ai essayé de changer l'environnement de la chambre en tirant des rideaux occultants.

Je vais aussi faire de l'exercice pendant la journée.

Quand j'ai sommeil pendant la journée, je ne veux pas dormir, alors je marche.

Essayez également de prendre du magnésium le soir.

On dit que manger de la laitue peut provoquer de la somnolence, alors essayez-la aussi.

Essayez également de prendre le somnifère qui vous a été prescrit.

Même si vous avez tout essayé en recherchant diverses choses

Les effets ne sont pas très visibles~

 

Les raisons de l'insomnie chez les personnes âgées

 

✔ Après 60 ans, le vieillissement du cerveau s'accélère rapidement, notamment dans la région du système limbique et de l'hypothalamus postérieur, qui régulent notre horloge biologique pour dormir et se réveiller. Cette zone est la première à vieillir.

De plus, si vous avez des zones inconfortables, cela peut également vous empêcher de dormir à cause de la douleur.

En cas de problèmes émotionnels tels que la dépression ou les troubles anxieux

 

Connaissez-vous des personnes âgées autour de vous qui souffrent de troubles du sommeil?

Y a-t-il des moyens de résoudre l'insomnie chez les personnes âgées ?

 

* Source de l'image : Pixabay