Keluarga saya sedang mengalami kesulitan karena insomnia.

Ketika usia bertambah, waktu tidur menjadi lebih cepat dan sering bangun lebih awal, kan?

Ternyata, masalahnya bukan hanya tidur lebih awal dan bangun lebih awal saja.

Gejala insomnia pada lansia cukup parah

 

Karena itu menjadi masalah bagi keluarga saya

Anda merasa sangat lelah dan sulit bertahan.

Sekitar pukul 8 malam, saat menonton TV, Anda duduk dan mengantuk lalu tertidur nyenyak ~

Kalau begitu, lebih baik Anda berbaring dengan nyaman dan tidur saja.

Tapi jika tidur sekitar jam 8, biasanya akan lebih sering terbangun di tengah malam dan bangun lebih awal di pagi hari.

Jadi, duduk-duduk tidur lalu terbangun, menonton TV sebentar... biasanya tidur sekitar pukul 10 malam.

Kalau duduk, rasa kantuk itu datang begitu saja

Anda mengatakan bahwa ketika Anda berusaha tidur, Anda tidak bisa tidur.

Kalau begitu, Anda berbaring dan berguling-guling selama 1-2 jam, lalu sulit tidur atau tidak bisa tidur lebih lama lagi.

Bukan hanya tidur dan tidur sampai pagi, tetapi juga sering terbangun 2-3 kali di tengah malam adalah masalah.

 

 

Saat muda, meskipun terbangun di tengah jalan, saya biasanya langsung tidur lagi.

Orang tua akan mengalami malam yang sulit tidur lagi jika mereka terbangun di tengah malam.

Begitulah, mereka menghabiskan malam tanpa tidur dan bangun sekitar pukul 5 pagi untuk memulai hari mereka.

Karena tidak bisa tidur dengan nyenyak, Anda merasa lelah di siang hari dan setelah makan siang, Anda merasa mengantuk lagi dan mengantuk.

 

 

Menggunakan tirai kedap cahaya untuk mengubah suasana kamar tidur,

Mencoba berolahraga di siang hari,

Kalau merasa mengantuk di siang hari, saya berusaha tidak tidur dan berjalan-jalan.

Cobalah juga mengonsumsi magnesium di malam hari,

Kalau makan selada, katanya bisa bikin ngantuk, jadi coba saja.

Cobalah untuk mengonsumsi obat tidur yang telah diresepkan.

Meskipun sudah mencoba segala hal dan mencari tahu tentang semuanya

Tidak banyak efeknya~

 

✅ Alasan terjadinya insomnia pada lansia

 

✔ Setelah usia 60 tahun, penuaan otak berlangsung secara cepat, dan bagian belakang dari sistem limbik dan hipotalamus yang mengatur jam biologis untuk tidur dan bangun mengalami penuaan paling awal.

Selain itu, jika ada bagian yang tidak nyaman, rasa sakit tersebut juga akan membuat Anda sulit tidur.

✔ Jika mengalami masalah emosional seperti depresi atau gangguan kecemasan

 

Apakah ada orang tua di sekitar Anda yang mengalami kesulitan tidur karena gejala insomnia?

Apakah ada cara untuk mengatasi insomnia pada lansia?

 

* Sumber gambar: Pixabay