¡Cuatro alimentos que ayudan a la memoria el viernes 2 de agosto!

Cuando comienza el envejecimiento, la pérdida de memoria es lo primero que aparece. Para mantener la memoria, es necesario hacer ejercicio regularmente, pero también ayuda comer alimentos que favorecen la memoria.

Espinaca

Las espinacas, que representan las verduras de hoja verde, son ricas en potasio. El potasio aumenta el flujo sanguíneo hacia el cerebro, ayudando a mejorar la memoria. De hecho, existen estudios en el extranjero que muestran que comer verduras de hoja verde todos los días ayuda a mejorar las funciones cognitivas. Además, las espinacas contienen muchas vitaminas B, que son buenas para la salud cerebral. Las vitaminas B ayudan a aliviar la fatiga y la sensación de debilidad, y son efectivas para mantener la memoria y la capacidad de pensamiento.

Salmón

El salmón es rico en ácidos grasos insaturados, especialmente en omega-3, conocido por su alto contenido de DHA. El DHA es uno de los componentes que conforman el cerebro, promoviendo la formación de sinapsis en las neuronas cerebrales y activando las células cerebrales. Además, protege las células nerviosas, contribuyendo al desarrollo cerebral, y aumenta el flujo sanguíneo hacia el cerebro, asegurando una buena distribución de nutrientes y oxígeno.

Nuez

Se sabe que las nueces son buenas para la salud cerebral. Entre ellas, la nuez, que más se asemeja al cerebro, es la más beneficiosa para la salud cerebral. Las nueces contienen una gran cantidad de vitamina E. La vitamina E facilita la comunicación entre las células nerviosas del cerebro y ayuda a la memoria. Además, los ácidos grasos insaturados presentes en las nueces son excelentes para prevenir el envejecimiento cerebral y proteger las funciones cognitivas. Según un estudio, las personas que consumen nueces de manera constante tienen una memoria, concentración y otras capacidades cognitivas superiores en comparación con quienes no las consumen.

🔸️초콜릿

El cacao, que es el ingrediente principal del chocolate, contiene una sustancia llamada flavanol. Los flavanoles ayudan a que la sangre fluya bien hacia el cerebro y facilitan que los nutrientes lleguen a las células cerebrales. Además, una sustancia llamada teobromina estimula la corteza cerebral y mejora la capacidad de pensamiento. Sin embargo, la mayoría de los chocolates comerciales contienen mucho azúcar, por lo que se debe tener cuidado al elegir chocolate. Es mejor consumir chocolate negro con un contenido de cacao superior al 70%, y no consumirlo en exceso.

Fuente: D HiDoc