4 loại thực phẩm giúp cải thiện trí nhớ vào ngày 8/2 (Thứ Sáu)!!

Khi quá trình lão hóa bắt đầu, suy giảm trí nhớ xuất hiện sớm nhất. Để duy trì trí nhớ, cần tập thể dục đều đặn và ăn những thực phẩm có lợi cho trí nhớ.

Rau chân vịt

Rau lá xanh đại diện cho rau chân vịt chứa nhiều kali. Kali giúp tăng lượng máu chảy đến não, hỗ trợ cải thiện trí nhớ. Thực tế, có các nghiên cứu nước ngoài cho thấy việc ăn rau lá xanh hàng ngày có thể giúp cải thiện chức năng nhận thức. Ngoài ra, trong rau chân vịt còn chứa nhiều vitamin B có lợi cho sức khỏe não bộ. Vitamin B giúp giảm cảm giác mệt mỏi và yếu ớt, đồng thời có hiệu quả trong việc duy trì trí nhớ và khả năng tư duy.

🔸️연어

Cá hồi giàu axit béo không bão hòa omega-3, đặc biệt là DHA. DHA được biết đến nhiều vì nó là một thành phần cấu tạo của não, thúc đẩy sự hình thành của các synapse thần kinh trong não, kích hoạt các tế bào thần kinh não. Ngoài ra, nó còn bảo vệ các tế bào thần kinh, hỗ trợ sự phát triển của não bộ và tăng cường lưu lượng máu đến não, giúp cung cấp dưỡng chất và oxy cho não một cách tốt nhất.

Hạt óc chó

Chúng ta đều biết rằng các loại hạt có lợi cho sức khỏe não bộ. Trong số đó, quả óc chó, loại hạt có hình dạng gần giống nhất với não bộ, là tốt nhất cho sức khỏe não. Quả óc chó chứa nhiều vitamin E. Vitamin E giúp các tế bào thần kinh trong não giao tiếp trơn tru hơn, hỗ trợ trí nhớ. Ngoài ra, axit béo không bão hòa có trong quả óc chó còn rất xuất sắc trong việc ngăn chặn quá trình lão hóa của não và bảo vệ chức năng nhận thức. Theo một nghiên cứu, những người thường xuyên ăn quả óc chó có trí nhớ, khả năng tập trung và các chức năng khác cao hơn so với những người không ăn.

Sô cô la

Trong hạt ca cao, thành phần chính của sô cô la, có chứa một chất gọi là flavanol. Flavanol giúp máu lưu thông tốt đến não, giúp các tế bào não nhận được dưỡng chất tốt hơn. Ngoài ra, thành phần tên là theobromine kích thích vỏ não, nâng cao khả năng tư duy. Tuy nhiên, hầu hết các loại sô cô la bán trên thị trường chứa nhiều đường, vì vậy cần cẩn thận khi chọn sô cô la. Tốt nhất là ăn sô cô la đen có hàm lượng cacao trên 70%, và không nên tiêu thụ quá mức.

Nguồn: D HiDoc