4 makanan yang membantu meningkatkan daya ingat pada hari Jumat, 2 Agustus!!

Ketika penuaan dimulai, penurunan daya ingat muncul terlebih dahulu. Untuk mempertahankan daya ingat, diperlukan latihan yang konsisten, tetapi mengonsumsi makanan yang membantu daya ingat juga sangat membantu.

Bayam

Bayam, yang mewakili sayuran daun hijau, kaya akan kalium. Kalium meningkatkan aliran darah ke otak, membantu meningkatkan daya ingat. Bahkan, ada penelitian luar negeri yang menunjukkan bahwa mengonsumsi sayuran daun hijau setiap hari dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif. Selain itu, bayam juga mengandung banyak vitamin B yang baik untuk kesehatan otak. Vitamin B membantu mengatasi kelelahan dan kelemahan, serta efektif dalam mempertahankan daya ingat dan kemampuan berpikir.

Salmon

Salmon kaya akan asam lemak tak jenuh omega-3, terutama DHA yang terkenal banyak. DHA adalah salah satu komponen yang membentuk otak, yang merangsang pembentukan sinapsis neuron otak dan mengaktifkan sel-sel otak. Selain itu, DHA melindungi sel-sel saraf, membantu perkembangan otak, dan meningkatkan aliran darah ke otak sehingga nutrisi dan oksigen dapat dipasok dengan baik ke otak.

🔸️호두

Kacang-kacangan diketahui baik untuk kesehatan otak. Di antara mereka, walnut yang paling mirip dengan otak adalah yang paling baik untuk kesehatan otak. Walnut mengandung banyak vitamin E. Vitamin E membantu kelancaran komunikasi antar sel saraf otak dan mendukung daya ingat. Selain itu, asam lemak tak jenuh yang terkandung dalam walnut sangat baik untuk mencegah penuaan otak dan melindungi fungsi kognitif. Menurut sebuah penelitian, orang yang rutin mengonsumsi walnut menunjukkan kemampuan memori dan konsentrasi yang lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang tidak melakukannya.

Cokelat

Kakao, bahan utama dalam cokelat, mengandung zat yang disebut flavanol. Flavanol membantu aliran darah ke otak dengan baik, sehingga nutrisi dapat tersalurkan dengan baik ke sel-sel otak. Selain itu, zat yang disebut teobromin merangsang korteks serebral dan meningkatkan kemampuan berpikir. Namun, sebagian besar cokelat yang dijual di pasaran mengandung banyak gula, sehingga harus berhati-hati saat memilih cokelat. Mengonsumsi cokelat hitam dengan kandungan kakao di atas 70% adalah yang terbaik, dan harus dihindari konsumsi berlebihan.

Sumber: D HiDoc