"Il est bon de manger lors de la perte de poids"... 6 aliments riches en glucides faibles en calories

Ce sont des aliments riches en glucides faibles en calories mais qui procurent une sensation de satiété.

Il semble que les carottes soient recommandées pour d'autres raisons que leur teneur en glucides.

Les pommes de terre refroidies après cuisson contiennent une quantité plus élevée d'amidon résistant, ce qui est bénéfique pour la perte de poids.

Le maïs est lent à digérer, riche en fibres, ce qui procure une sensation de satiété durable, aidant ainsi à la perte de poids.

Le pain complet est faible en calories et procure une sensation de satiété élevée.

Choisir des bananes moins mûres est meilleur pour le régime car elles contiennent de l'amidon résistant.

Les betteraves contiennent beaucoup de fibres et d'humidité, ce qui procure une sensation de satiété et réduit la consommation d'autres aliments riches en calories.

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Les aliments riches en glucides faibles en calories et qui procurent une sensation de satiété aident à contrôler le poids.

Le maïs est riche en fibres, ce qui procure une sensation de satiété prolongée et aide à perdre du poids. [Photo=Clipart Korea]

Le nutriment le plus évité lors d'un régime est sans aucun doute les glucides. Cependant, une consommation modérée de glucides est également nécessaire lors de la perte de poids.

Cependant, si vous envisagez de perdre du poids, le choix des glucides est important. Sur la base de sources telles que le média américain de santé et de nutrition "Eat This, Not That", nous avons répertorié des aliments riches en glucides pouvant aider à la perte de poids.

Les carottes contiennent peu de calories et de sucres, ainsi que des nutriments qui réduisent l'inflammation. Elles sont également riches en fibres et contiennent des nutriments tels que le bêta-carotène, qui ont des propriétés anti-inflammatoires bénéfiques pour la santé des yeux et le système immunitaire.

Étant donné sa forte teneur en humidité, il procure une sensation de satiété, ce qui permet de réduire la quantité de nourriture consommée avant un repas. Manger des carottes crues avant le repas aide également à favoriser la digestion, ce qui peut donner une sensation de légèreté et d'énergie accrue. Les carottes crues ont également un faible indice glycémique.

Une pomme de terre refroidie = une pomme de terre de taille moyenne contient environ 110 calories. Elle ne contient pas de graisse et procure une sensation de satiété. Cela est dû à sa forte teneur en eau et en fibres. Si vous pensiez que les pommes de terre n'étaient pas bonnes pour un régime, il est probable que ce soit à cause de la méthode de cuisson.

Il est courant de le manger frit ou d'en enlever la peau, puis de l'écraser en y ajoutant du sucre, du beurre, de la crème ou du lait. Cependant, si l'on ne mange que des pommes de terre, cela peut faire partie d'un régime sain qui satisfait la envie de glucides.

En particulier, en refroidissant les pommes de terre cuites avant de les consommer, la teneur en amidon résistant augmente, ce qui aide à la perte de poids. L'amidon résistant est un glucide qui n'est pas digéré dans l'intestin grêle, mais fermenté dans le côlon, servant de nourriture aux bactéries bénéfiques de l'intestin.

Le maïs=Le maïs est riche en fibres et sa digestion est lente, ce qui permet de ressentir une satiété prolongée, ce qui peut être utile lors d'une perte de poids. En regardant la tige de maïs restante après avoir mangé, on peut aussi visualiser la quantité consommée.

Une seule oreille de maïs contient environ 100 calories et 3 g de fibres. Des études montrent que consommer régulièrement du maïs peut réduire le risque de développer divers problèmes de santé chroniques tels que le diabète de type 2, les maladies cardiovasculaires et l'obésité.

Le pain complet = une tranche de pain complet contient environ 110 à 120 calories. Les grains entiers sont riches en nutriments et en fibres, ce qui procure une sensation de satiété. Des études montrent que les personnes qui consomment des grains entiers ont beaucoup plus de chances d'atteindre et de maintenir un poids santé par rapport à celles qui n'en consomment pas.

La banane, riche en fibres qui procurent une sensation de satiété, faible en calories et sucrée, est un aliment idéal pour le régime. Parmi elles, il est préférable de choisir des bananes moins mûres, car elles contiennent également de l'amidon résistant.

Les amidons résistants ont été identifiés comme améliorant la sensibilité à l'insuline, ce qui est lié à une prise de poids. Plus la sensibilité à l'insuline est élevée, mieux le contrôle de la glycémie est assuré et cela contribue également à la perte de poids.

Les nutriments riches contenus dans la betterave aident le corps dans le processus de détoxification, améliorent la capacité physique et contribuent à la prévention des maladies. Faibles en calories et riches en fibres et en hydratation, elles procurent une sensation de satiété, ce qui peut réduire la consommation d'autres aliments riches en calories.

De plus, la betterave est riche en nitrates, qui aident à réduire l'inflammation en éliminant les composés nocifs du sang. Des études suggèrent que les nitrates ont un effet renforçant sur la force musculaire.