"Es bueno comer cuando quieres perder peso"... 6 alimentos bajos en calorías y carbohidratos

Se dice que son alimentos ricos en carbohidratos que tienen pocas calorías y proporcionan saciedad.

Parece que se recomienda consumir zanahorias por razones distintas a los carbohidratos.

Se dice que comer papas enfriadas aumenta el contenido de almidón resistente, lo cual es bueno para la pérdida de peso.

El maíz se digiere lentamente y es rico en fibra, lo que prolonga la sensación de saciedad y ayuda en la dieta.

El pan integral tiene pocas calorías y proporciona una gran sensación de saciedad.

Elegir plátanos menos maduros es mejor para la dieta porque contienen más almidón resistente.

El betabel tiene un alto contenido de fibra y humedad, lo que proporciona saciedad y ayuda a comer menos alimentos altos en calorías.

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Los alimentos ricos en carbohidratos que son bajos en calorías y proporcionan saciedad ayudan a controlar el peso

El maíz es rico en fibra, lo que ayuda a mantener la sensación de saciedad por más tiempo y a perder peso. [Foto=Clipart Korea]

El nutriente más evitado al hacer dieta es sin duda los carbohidratos. Sin embargo, incluso al perder peso, es necesario consumir una cantidad adecuada de carbohidratos.

Sin embargo, si piensas en perder peso, la elección de los carbohidratos es importante. Basándonos en información de medios de salud y nutrición de Estados Unidos como 'Eat This, Not That', hemos elaborado una lista de alimentos ricos en carbohidratos que pueden ayudar en la pérdida de peso.

La zanahoria tiene un bajo contenido de calorías y azúcares, y contiene nutrientes que reducen la inflamación. Además, es rica en fibra y contiene nutrientes con propiedades antiinflamatorias como el betacaroteno, que es beneficioso para la salud ocular y la inmunidad.

Dado que tiene un alto contenido de humedad y proporciona sensación de saciedad, comerlo antes de las comidas puede reducir la cantidad de comida. Las zanahorias crudas antes de las comidas también ayudan en la actividad intestinal, lo que puede hacer que te sientas más ligero y con más energía. Las zanahorias crudas también tienen un índice glucémico bajo.

Una papa enfriada = aproximadamente 110 calorías en una papa de tamaño mediano. No contiene grasa y proporciona saciedad. Esto se debe a su alto contenido de agua y fibra. Si pensabas que las papas no son buenas para la dieta, probablemente sea por la forma en que se cocinan.

Por lo general, se come frito o se pela y se aplasta para agregar azúcar, mantequilla, crema, leche, etc. Sin embargo, si solo se come patatas, pueden formar parte de una dieta saludable que satisface el deseo de carbohidratos.

Especialmente, si se enfrían las papas cocidas y se comen, aumenta el contenido de almidón resistente, lo que ayuda a reducir el peso. El almidón resistente no se digiere en el intestino delgado y se fermenta en el colon, convirtiéndose en un carbohidrato que alimenta las bacterias beneficiosas del intestino.

El maíz=El maíz es rico en fibra y se digiere lentamente, por lo que proporciona una sensación de saciedad duradera y puede ser útil para perder peso. Al mirar las mazorcas de maíz que sobran después de comer, también se puede tener una idea visual de cuánto se ha comido.

Una mazorca de maíz contiene aproximadamente 100 calorías y alrededor de 3 g de fibra. Algunos estudios también sugieren que consumir maíz de manera constante puede reducir el riesgo de desarrollar problemas de salud crónicos como la diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares y obesidad, ofreciendo diversos beneficios para la salud.

El pan integral=Una rebanada de pan integral contiene aproximadamente 110 a 120 calorías. Los granos enteros son ricos en nutrientes y fibra, lo que proporciona saciedad. Hay estudios que muestran que las personas que consumen granos enteros tienen muchas más probabilidades de alcanzar y mantener un peso saludable en comparación con las que no lo hacen.

El plátano, que es rico en fibra que proporciona saciedad, bajo en calorías y tiene un sabor dulce, es un alimento adecuado para hacer dieta. Entre ellos, es mejor elegir plátanos menos maduros, ya que contienen almidón resistente.

La resistencia a los almidones ha sido identificada como una mejora en la sensibilidad a la insulina, relacionada con el aumento de peso. Cuanto mayor sea la sensibilidad a la insulina, mejor será el control de la glucosa en sangre y también ayudará a la pérdida de peso.

El bit=los nutrientes abundantes que contiene ayudan en el proceso de desintoxicación del cuerpo, mejoran la capacidad de ejercicio y también ayudan a prevenir enfermedades. Tiene pocas calorías y es alto en fibra y contenido de agua, lo que proporciona saciedad y puede reducir el consumo de otros alimentos altos en calorías.

Además, la remolacha es rica en nitratos, que ayudan a reducir la inflamación al eliminar compuestos dañinos de la sangre. Hay estudios que indican que los nitratos tienen un efecto en el fortalecimiento de la fuerza muscular.