Alimentos que reducen la inflamación en el cuerpo

Inflamación en el cuerpo... sin síntomas, agrava la enfermedad

Alimentos que reducen

El chile, el tomate, la cebolla, la manzana y los hongos contribuyen a prevenir la inflamación.

La fibra dietética de las verduras mantiene el nivel de azúcar en la sangre bajo y se absorbe lentamente.

Contribuye a elevar y reducir los triglicéridos.

Hay un límite en la cantidad de platos con sal que se puede comer.

Poner verduras crudas en la mesa ayuda a controlar el azúcar en la sangre y la presión arterial.

La fibra dietética de las verduras mantiene el nivel de azúcar en la sangre bajo y aumenta lentamente

Contribuye a elevar y reducir los triglicéridos.

La inflamación interna invisible al ojo es muy peligrosa. Cuando se inflama un vaso sanguíneo, se vuelve duro y estrecho.

 있다.

 

La arteriosclerosis, las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares pueden causar enfermedades vasculares que amenazan la vida.

La inflamación en el hígado provoca un aumento en los niveles de las pruebas hepáticas y la ictericia.

Puede empeorar debido a la ascitis, cirrosis hepática, cáncer de hígado, etc.

 있다.

La inflamación de la piel superficial se manifiesta con pus u otros signos.

La inflamación en el cuerpo puede crecer sin síntomas.

 

Vamos a aprender sobre alimentos que reducen la inflamación.

El chile.. ayuda a suprimir la inflamación gracias a su componente picante

La razón por la que los pimientos son picantes se debe a la capsaicina.

 

La ingesta de capsaicina estimula los nervios sensoriales

Se produce una gran cantidad de la sustancia 'péptido relacionado con el gen de la calcitonina (CGRP)'.

Este CGRP afecta las células de la pared vascular, aumentando la sustancia que inhibe la inflamación (prostaglandinas).

El chile contiene carotenoides, flavonoides, etc.

Es rico en componentes antioxidantes que previenen la oxidación (daño) del cuerpo. Ayuda a prevenir la oxidación de las células del cuerpo, que es propensa a generar radicales libres dañinos, y contribuye a mantener la salud.

Sin embargo, se debe evitar comer en exceso los pimientos picantes.

 

Tomate-Tomatillo... Al cocinarlo con aceite, se absorbe bien en el cuerpo.

El componente principal del tomate es el licopeno.

Material que produce el color rojo, que brota en las células

Contribuye a prevenir la inflamación y a reducir la incidencia de diversos tipos de cáncer (cáncer de próstata, cáncer de pulmón, cáncer de mama) y enfermedades cardiovasculares.

Además, al reducir el colesterol malo (LDL), se inhibe la oxidación (daño-envejecimiento) de las células, promoviendo la salud vascular.

Contribuye.

El licopeno se activa más cuanto más se calienta y se absorbe mejor en el cuerpo. Agregar aceite de oliva o aceite de sésamo aumenta el efecto sinérgico.

 

Cebolla... ¿Es imprescindible al comer carne? La razón por la que también es buena al comer carbohidratos

 

El componente quercetina de la cebolla ayuda a reducir la inflamación en las células del cuerpo.

Ayuda a la recuperación de heridas.

Porque desempeña un papel en prevenir que los radicales libres dañinos ataquen las células (datos del Instituto Nacional de Ciencias Agrícolas).

 

Muchas veces se acompaña la carne con cebolla. La quercetina en los triglicéridos y el colesterol en los vasos sanguíneos

Ayuda a prevenir las enfermedades vasculares al suprimir la adhesión.

Comer cebolla junto con carbohidratos como arroz, pan o pasta también contribuye a controlar los niveles de azúcar en la sangre.

El componente de cromo en el metabolismo de la glucosa (carbohidratos)

Estimula la secreción de insulina y regula los niveles de azúcar en la sangre

Contribuye.

 

¿Manzana... qué componentes ayudan a prevenir y aliviar la inflamación?

Las manzanas, ricas en fibra dietética (pectina), son buenas para la salud intestinal y también contribuyen a prevenir y aliviar la inflamación.

Es por eso que el ácido ursólico (ursolic acid).

Polifenol, polifenol, carotenoides, antocianinas y otros potentes antioxidantes ayudan a bloquear la inflamación.

 

Ayuda a eliminar el colesterol malo acumulado en los vasos sanguíneos, previniendo enfermedades vasculares.

Los estudios continúan mostrando que comer manzanas con frecuencia reduce la incidencia de accidentes cerebrovasculares (ictus isquémico y hemorrágico). También contienen quercetina, que contribuye a prevenir la inflamación.

Setas shiitake... contribuyen a reducir el colesterol y prevenir la inflamación

Es rico en ergosterol, un precursor de la vitamina D. Es un componente que ayuda a reducir los niveles de colesterol en la sangre y previene la inflamación.

Contribuye a la prevención de enfermedades vasculares como la arteriosclerosis.

En la American Heart Association (AHA), se recomienda aumentar el colesterol bueno (HDL) y reducir el colesterol malo (LDL).

Se mencionó que el hongo shiitake es uno de los 10 alimentos que ayudan a reducir, ocupando el primer lugar. También contiene componentes como el lentinano, que combate la inflamación y tiene propiedades anticancerígenas.

Se ha desarrollado como un medicamento para mejorar la inmunidad y suprimir la aparición y proliferación de células cancerosas.