降低体内炎症的食物

体内炎症……没有症状，病情加重……

降血压的食物

辣椒、西红柿、洋葱、苹果、蘑菇等有助于预防炎症

蔬菜的膳食纤维使血糖缓慢而平稳地下降

有助于提高和降低中性脂肪。

含盐的配菜吃得太多是有限度的。

在餐桌上放置生蔬菜有助于调节血糖和血压。

蔬菜的膳食纤维使血糖缓慢下降，保持较低水平

有助于提高和降低中性脂肪。

看不见的体内炎症非常危险。血管发炎会变硬变窄。

有。

 

动脉硬化症、心脏病、中风等可能引发危及生命的血管疾病。

肝脏发炎会导致肝功能指标升高和黄疸

引起肝硬化、肝癌等恶化

有。

表皮的炎症表现为脓液等症状

体内的炎症没有症状，可能会加重疾病。

 

让我们了解一下降低炎症的食物。

辣椒.. 辣味成分，有助于抑制炎症

辣椒之所以辣，是因为其含有辣椒素成分。

 

摄入辣椒素会刺激感觉神经

接受“降钙素基因相关肽（CGRP）”物质大量产生。

这款CGRP影响血管壁细胞，增加抗炎物质（前列腺素）的产生。

辣椒含有类胡萝卜素、黄酮等。

富含抗氧化成分，能防止身体的氧化（损伤）。阻止容易产生有害活性氧的身体细胞氧化，有助于保持健康。

但辣椒应避免过量食用。

 

番茄-樱桃番茄...煮熟后加入油，身体更容易吸收。

番茄的主要成分是番茄红素。

由产生红色的物质，在细胞中萌芽

它有助于阻止炎症，降低各种癌症（前列腺癌、肺癌、乳腺癌）和心血管疾病的发病率。

此外，通过降低坏胆固醇（LDL）抑制细胞氧化（损伤-衰老），有助于血管健康

做出贡献。

番茄红素在加热时会变得更加活跃，更容易被身体吸收。加入橄榄油和芝麻油可以增强协同效果。

 

洋葱……吃肉时必不可少？也适合吃碳水化合物的原因

 

洋葱中的槲皮素成分可以减轻体内细胞的炎症和

帮助伤口愈合。

这有助于防止有害的活性氧攻击细胞（国家农业科学研究院资料）。

 

吃肉时常常会搭配洋葱。槲皮素对中性脂肪和胆固醇在血管中的作用

抑制粘附，有助于预防血管疾病。

吃米饭、面包、面条等碳水化合物时，搭配洋葱也有助于血糖控制。

铬元素在葡萄糖（碳水化合物）代谢中的作用

促进胰岛素分泌，调节血糖

做出贡献。

 

苹果... 有助于预防和缓解炎症的成分是什么？

富含膳食纤维（果胶）的苹果有益于肠道健康，还能预防和缓解炎症。

正是因为乌索利酸（ursolic acid）。

多酚、多酚、类胡萝卜素、花青素等强效抗氧化剂结合，有助于阻断炎症。

 

有助于排出堆积在血管中的有害胆固醇，预防血管疾病。

研究不断显示，经常吃苹果可以降低中风（脑梗塞-脑出血）的发生率。苹果中还含有槲皮素，有助于预防炎症。

香菇... 有助于降低胆固醇和预防炎症

富含维生素D的前体物质麦角固醇。它有助于降低血液中的胆固醇水平和预防炎症。

有助于预防动脉硬化等血管疾病。

在美国心脏协会（AHA）中，好的胆固醇（HDL）应提高，而坏的胆固醇（LDL）应降低

被列为降低血压的十大食物之一的是香菇。它还含有抗炎和抗癌作用的β-葡聚糖成分。

它也被开发为增强免疫力、抑制癌细胞的发生和增殖的药物。