¿Cuándo comer repollo, huevos y café?... "Consúmalos en este momento para controlar su peso"

Por la mañana... el café matutino es imprescindible...

Aún así, después de despertar, un vaso de agua en ayunas,

Cuando vas a la oficina a tomar café, es después de dos horas.

Quizás sea mejor porque tomo uno o dos sorbos de café mientras desayuno.

Tengo que memorizarlo y ponerlo en práctica~

¡Col y huevo en ayunas por la mañana!

¡Las frutas y verduras son justo antes de la comida!

¡El café después de la comida!

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El café, tomado después de las tres comidas, tiene efectos para la pérdida de peso

Tomar café después de las comidas, cuando los niveles de azúcar en la sangre aumentan, puede ayudar a controlar el azúcar en la sangre y a reducir el peso. [Foto=Clipart Korea]

También hay un momento específico para comer alimentos como si fueran medicamentos. Esto es para maximizar su efecto y proteger el cuerpo. El repollo y los huevos deben consumirse en ayunas por la mañana, y el café después de las comidas. También es recomendable comer verduras antes de las comidas ricas en carbohidratos para evitar comer en exceso y controlar el nivel de azúcar en la sangre. Aprendamos sobre los momentos adecuados para comer alimentos beneficiosos para la salud.

El repollo... comerlo en ayunas por la mañana protege la mucosa del estómago

Estos días hay mucho estrés. Muchas personas se quejan de ardor de estómago justo después de despertarse. Comer repollo en ayunas por la mañana es bueno para la salud del estómago. La vitamina U y K protegen la mucosa gástrica y aumentan la capacidad de regeneración en caso de daño por inflamación. Después de beber un vaso de agua tibia, comer repollo crudo ayuda a aliviar el malestar estomacal. La mayoría de los nutrientes del repollo son sensibles al calor, por lo que es mejor comerlo crudo. Si lo cortas en porciones adecuadas el día anterior, puedes sacarlo del refrigerador y comerlo de inmediato.

Huevo... una dieta de proteínas que no carga en ayunas por la mañana, evita comer en exceso en el almuerzo

Los huevos son una buena opción para complementar las proteínas que suelen faltar en el desayuno. Son ricos en proteínas animales que se absorben fácilmente por el cuerpo y contienen colina, que es buena para la función cognitiva. Si los cocinas el día anterior, puedes comerlo directamente por la mañana. También, los huevos fritos son fáciles de preparar y no toman mucho tiempo. No generan molestias en el estómago incluso en ayunas. Según la Agencia Nacional de Ciencias Agrícolas, no hay que preocuparse por el colesterol si se consumen aproximadamente dos huevos al día. Comer huevos en la mañana ayuda a sentirse lleno, lo que previene comer en exceso en el almuerzo y también ayuda en la dieta.

Verduras y frutas variadas... Comerlas antes de las tres comidas ayuda a controlar el nivel de azúcar en la sangre y previene la obesidad

Es recomendable comer una variedad de verduras y frutas ricas en antioxidantes antes de las tres comidas principales. Esto ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre y a prevenir la obesidad. La fibra dietética abundante desempeña un papel importante. Reduce los triglicéridos y el colesterol en el cuerpo, y suprime el aumento de azúcar en la sangre causado por el consumo de carbohidratos como arroz, fideos y pan. La prevención y el control de la diabetes también contribuyen a prevenir la obesidad. Si se consumen verduras y frutas antes de las comidas, se experimenta una sensación de saciedad significativa, lo que reduce el consumo de carbohidratos y alimentos grasos.

¿Café... por qué ayuda a perder peso si se toma después de las comidas?

Es probable que no muchas personas tomen café antes de las comidas. En ayunas, puede dañar la mucosa del estómago. Beber café después de comer, cuando los niveles de azúcar en la sangre aumentan, puede ayudar a controlar el azúcar en la sangre y a reducir el peso. Según la Sociedad Coreana de Obesidad, la cafeína en el café ayuda activamente a la digestión de los alimentos (metabolismo) y contribuye al consumo de calorías acumuladas en el cuerpo, lo que ayuda en el control del peso. Esto se refiere al café negro puro sin añadidos como azúcar o crema en polvo. Las calorías de una taza de café negro son solo 5 kcal.

El café contiene diversos nutrientes antioxidantes como ácido clorogénico. El consumo de aproximadamente 3 tazas de café al día ha demostrado consistentemente que, además de ayudar a perder peso, puede reducir el riesgo de diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas, cáncer de hígado, cáncer de endometrio, enfermedad de Parkinson y depresión. La Sociedad Coreana de Hepatología también incluye en sus directrices médicas que el consumo de café puede ayudar a prevenir el cáncer de hígado en personas con enfermedades hepáticas.