Kobis, telur, kopi kapan harus dikonsumsi?... "Minumlah saat ini untuk mengontrol berat badan"

Pagi.. kopi pagi sangat penting...

Tetap minum segelas air saat perut kosong setelah bangun tidur,

Ketika pergi ke kantor dan minum kopi, biasanya setelah 2 jam.

Makan pagi sambil menyesap satu atau dua teguk kopi mungkin membuatnya sedikit lebih baik, kan?

Saya harus menghafal dan menerapkannya~

Kubis dan telur dikonsumsi saat perut kosong di pagi hari!

Buah dan sayuran harus dikonsumsi sebelum makan!

Kopi setelah makan!

----------------------------------------------------------

Kopi, diminum setelah tiga kali makan, efektif untuk menurunkan berat badan

Minum kopi setelah makan yang meningkatkan kadar gula darah dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan menurunkan berat badan. [Foto=Clipart Korea]

Makanan juga memiliki waktu makan tersendiri seperti obat. Ini untuk memaksimalkan efek dan melindungi tubuh. Kubis dan telur harus dikonsumsi saat perut kosong di pagi hari, sedangkan kopi harus diminum setelah makan. Sayuran juga sebaiknya dimakan sebelum makan karbohidrat untuk mencegah makan berlebihan dan membantu mengontrol kadar gula darah. Mari kita pelajari tentang waktu yang tepat untuk mengonsumsi makanan yang baik untuk tubuh.

Kubis... jika dimakan saat perut kosong di pagi hari, melindungi mukosa lambung

스트레스가 많은 요즘이다. 기상 직후 속쓰림을 호소하는 사람들이 많다. 양배추를 아침 공복에 먹으면 위 건강에 좋다. 비타민 U, K가 위 점막을 보호하고 염증으로 인해 손상된 경우 재생력을 높여준다. 미지근한 물 한 잔을 마신 후 생양배추를 먹으면 속이 편안하다. 양배추의 영양소는 대부분 열에 약하기 때문에 생으로 먹는 게 좋다. 전날 먹기 좋게 잘라 놓으면 냉장고에서 꺼내서 바로 먹을 수 있다.

Telur... diet protein yang tidak memberatkan saat perut kosong di pagi hari, mencegah makan berlebihan saat makan siang

Telur sangat baik untuk menambah protein yang sering kurang dalam menu sarapan. Mengandung banyak protein hewani yang mudah diserap tubuh dan juga mengandung kolin yang baik untuk fungsi kognitif. Jika direbus sebelumnya, bisa langsung dimakan di pagi hari. Telur dadar juga mudah dibuat dan tidak memakan banyak waktu. Tidak membebani perut saat perut kosong. Menurut Badan Riset Pertanian Nasional, sekitar 2 butir telur per hari tidak perlu khawatir tentang kolesterol. Makan telur di pagi hari memberikan rasa kenyang yang cukup, membantu mencegah makan berlebihan saat makan siang, dan juga membantu dalam program diet.

Berbagai jenis sayuran dan buah-buahan... dikonsumsi sebelum tiga kali makan membantu mengatur kadar gula darah dan mencegah obesitas

Sayuran dan buah-buahan yang kaya antioksidan sebaiknya dikonsumsi sebelum makan tiga kali sehari. Hal ini membantu mengatur kadar gula darah dan mencegah obesitas. Serat makanan yang melimpah memainkan peran penting. Serat ini membantu mengurangi trigliserida dan kolesterol dalam tubuh serta menekan lonjakan gula darah yang disebabkan oleh konsumsi karbohidrat seperti nasi, mie, dan roti. Melalui pencegahan dan pengaturan diabetes, ini juga berkontribusi pada pencegahan obesitas. Jika mengonsumsi sayuran dan buah-buahan sebelum makan, rasa kenyang akan cukup besar, sehingga efeknya adalah mengurangi konsumsi karbohidrat dan makanan berlemak.

Kopi... Mengapa minum setelah tiga kali makan dapat membantu menurunkan berat badan?

Orang yang minum kopi sebelum makan mungkin tidak banyak. Jika dalam keadaan perut kosong, kopi dapat merusak lapisan lambung. Minum kopi setelah makan, saat kadar gula darah meningkat, dapat membantu mengatur kadar gula darah dan menurunkan berat badan. Menurut Asosiasi Obesitas Korea, kafein dalam kopi secara aktif membantu pencernaan makanan (metabolisme) dan berkontribusi pada pembakaran kalori yang tersimpan dalam tubuh, sehingga membantu pengendalian berat badan. Ini berlaku untuk kopi hitam murni tanpa tambahan gula, krim bubuk, atau bahan lain. Kalori dari satu cangkir kopi hitam hanya sekitar 5 kkal.

Di dalam kopi terdapat berbagai nutrisi antioksidan seperti asam klorogenat. Konsumsi sekitar 3 cangkir kopi sehari secara konsisten menunjukkan hasil penelitian yang menunjukkan bahwa selain membantu penurunan berat badan, hal ini juga dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2, penyakit jantung, kanker hati, kanker endometrium, Parkinson, dan depresi. Asosiasi Hepatologi Korea juga memasukkan fakta bahwa orang dengan penyakit hati yang minum kopi dapat membantu mencegah kanker hati ke dalam pedoman pengobatan dokter.