Chou, œufs, café, quand les manger ?... « Mangez-les à ce moment pour contrôler votre poids »

Le matin... un café du matin est indispensable...

Cependant, après le réveil, un verre d'eau à jeun, et

Quand il est temps de boire un café au bureau, c'est après deux heures.

Je suppose que c'est au moins mieux de prendre quelques gorgées de café en mangeant le petit-déjeuner, n'est-ce pas ?

Je dois mémoriser et mettre en pratique~

Le chou et les œufs le matin à jeun !

Les fruits et légumes doivent être consommés juste avant le repas !

Le café après le repas !

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Boire du café après chaque repas pour perdre du poids

Boire du café après un repas qui augmente la glycémie peut aider à réguler la glycémie et à perdre du poids. [Photo=Clipart Korea]

Il y a aussi un moment précis pour manger certains aliments, comme pour les médicaments. C'est pour maximiser leur efficacité et protéger le corps. Le chou et les œufs doivent être consommés à jeun le matin, et le café après le repas. Manger diverses légumes avant un repas riche en glucides aide à éviter de trop manger et à mieux contrôler la glycémie. Découvrons les moments idéaux pour consommer des aliments bénéfiques pour la santé.

Chou... Manger à jeun le matin protège la muqueuse de l'estomac

Ces jours-ci, je suis souvent stressé. Beaucoup de gens se plaignent de brûlures d'estomac immédiatement après le réveil. Manger du chou à jeun le matin est bénéfique pour la santé de l'estomac. La vitamine U et K protègent la muqueuse de l'estomac et augmentent la capacité de régénération en cas de dommages causés par l'inflammation. Après avoir bu un verre d'eau tiède, manger du chou cru apaise l'estomac. La plupart des nutriments du chou étant sensibles à la chaleur, il est préférable de le consommer cru. Si vous le coupez en morceaux la veille, vous pouvez le sortir du réfrigérateur et le manger immédiatement.

Œufs... un régime riche en protéines léger même à jeun le matin, évite la suralimentation au déjeuner

Les œufs sont excellents pour compléter les protéines souvent insuffisantes lors du petit-déjeuner. Ils sont riches en protéines animales facilement absorbables par le corps et contiennent également de la choline, bénéfique pour les fonctions cognitives. En les faisant cuire la veille, ils sont prêts à être consommés immédiatement le matin. Les œufs au plat sont également simples à préparer, ce qui ne prend pas beaucoup de temps. Même à jeun, ils ne pèsent pas sur l'estomac. Selon l'Institut national de la science agricole, manger environ deux œufs par jour ne nécessite pas de s'inquiéter du cholestérol. Consommer des œufs le matin procure une sensation de satiété importante, ce qui aide à éviter de trop manger au déjeuner et contribue à la perte de poids.

Légumes et fruits variés... Manger avant chaque repas aide à réguler la glycémie et à prévenir l'obésité

Il est préférable de consommer une variété de légumes et de fruits riches en antioxydants avant chaque repas. Cela aide à réguler la glycémie et à prévenir l'obésité. Les fibres alimentaires abondantes jouent un rôle important. Elles réduisent les triglycérides et le cholestérol dans le corps, et inhibent la hausse de la glycémie causée par la consommation de glucides tels que le riz, les nouilles et le pain. En prévenant et en contrôlant le diabète, elles contribuent également à la prévention de l'obésité. Manger des légumes et des fruits avant le repas procure une sensation de satiété significative, ce qui réduit la consommation de glucides et d'aliments gras.

Café... Pourquoi boire après chaque repas pour perdre du poids ?

Il n'est pas courant de boire du café avant un repas. En état de jeûne, cela peut endommager la muqueuse de l'estomac. Boire du café après un repas, lorsque la glycémie augmente, peut aider à réguler la glycémie et à perdre du poids. Selon la Société coréenne d'obésité, la caféine contenue dans le café aide activement à la digestion des aliments (métabolisme) et contribue à la dépense calorique accumulée dans le corps, ce qui facilite la gestion du poids. Cela concerne le café noir pur sans ajout de sucre, de crème en poudre ou autres ingrédients. La valeur calorique d'une tasse de café noir est seulement de 5 kcal.

Le café contient divers nutriments antioxydants tels que l'acide chlorogénique. La consommation d'environ 3 tasses de café par jour pourrait non seulement favoriser la perte de poids, mais aussi réduire le risque de diabète de type 2, de maladies cardiaques, de cancer du foie, de cancer de l'endomètre, de maladie de Parkinson et de dépression, selon des études continues. La Société coréenne de hépatologie reconnaît également que la consommation de café par les personnes atteintes de maladies du foie peut aider à prévenir le cancer du foie, et cette recommandation est intégrée dans les directives de traitement des médecins.