Bắp cải, trứng, cà phê khi nào nên ăn?... "Hãy ăn vào thời điểm này để kiểm soát cân nặng"

Sáng... cà phê sáng là điều bắt buộc...

Dù sao đi nữa, sau khi thức dậy, uống một ly nước khi bụng đói,

Khi đi làm và uống cà phê, thì sau 2 tiếng.

Chỉ uống một hoặc hai ngụm cà phê khi ăn sáng có lẽ là điều tốt hơn, phải không?

Tôi phải học thuộc và thực hành nó~

Bắp cải và trứng nên ăn vào buổi sáng khi bụng đói!

Trái cây và rau quả nên ăn ngay trước bữa ăn!

Uống cà phê sau bữa ăn!

----------------------------------------------------------

Uống cà phê sau ba bữa ăn giúp giảm cân hiệu quả

Uống cà phê sau bữa ăn làm tăng đường huyết có thể giúp kiểm soát đường huyết và giảm cân. [Hình ảnh=Clipart Korea]

Cũng như thuốc, thức ăn cũng có thời gian "ăn" riêng để phát huy tối đa hiệu quả và bảo vệ cơ thể. Bắp cải và trứng nên ăn vào buổi sáng khi bụng đói, cà phê thì sau bữa ăn. Các loại rau củ khác cũng nên ăn trước bữa ăn chứa carbohydrate để ngăn ngừa ăn quá nhiều và kiểm soát đường huyết tốt hơn. Hãy cùng tìm hiểu về thời điểm ăn các thực phẩm có lợi cho sức khỏe.

Bắp cải... ăn vào buổi sáng khi đói giúp bảo vệ niêm mạc dạ dày

Gần đây tôi cảm thấy căng thẳng nhiều. Nhiều người than phiền về chứng ợ nóng ngay sau khi thức dậy. Ăn bắp cải vào buổi sáng khi bụng đói rất tốt cho sức khỏe dạ dày. Vitamin U, K giúp bảo vệ niêm mạc dạ dày và tăng khả năng phục hồi khi bị tổn thương do viêm. Uống một ly nước ấm rồi ăn bắp cải sống sẽ giúp dạ dày dễ chịu hơn. Các chất dinh dưỡng trong bắp cải hầu hết dễ bị hư hỏng bởi nhiệt, vì vậy tốt nhất là ăn sống. Nếu cắt sẵn bắp cải từ hôm trước, có thể lấy ra từ tủ lạnh và ăn ngay.

Trứng... chế độ ăn giàu protein nhẹ nhàng cho bụng đói buổi sáng, ngăn chặn ăn quá nhiều vào bữa trưa

Trứng rất tốt để bổ sung protein trong bữa sáng, dễ thiếu hụt. Nó giàu protein động vật dễ hấp thụ và chứa cholin có lợi cho chức năng nhận thức. Nếu luộc sẵn từ hôm trước, có thể ăn ngay vào buổi sáng. Trứng chiên cũng dễ chế biến, không mất nhiều thời gian. Không gây 부담 cho dạ dày ngay cả khi đói. Theo Viện Nghiên cứu Nông nghiệp Quốc gia, khoảng 2 quả trứng mỗi ngày không cần lo lắng về cholesterol. Ăn trứng vào buổi sáng giúp cảm giác no lâu, ngăn chặn ăn quá nhiều vào bữa trưa, hỗ trợ giảm cân.

Các loại rau quả... ăn trước ba bữa ăn giúp kiểm soát đường huyết, phòng ngừa béo phì

Các loại rau quả chứa nhiều chất chống oxy hóa nên ăn trước ba bữa chính là tốt nhất. Điều này giúp kiểm soát đường huyết và phòng ngừa béo phì. Chất xơ phong phú đóng vai trò quan trọng. Nó giúp giảm triglyceride và cholesterol trong cơ thể, đồng thời ức chế sự tăng đường huyết do tiêu thụ carbohydrate như cơm, mì, bánh mì. Việc phòng ngừa và kiểm soát tiểu đường cũng góp phần vào việc phòng ngừa béo phì. Nếu ăn rau quả trước bữa ăn, cảm giác no sẽ khá rõ rệt, giúp giảm lượng carbohydrate và thức ăn nhiều dầu mỡ.

Cà phê... Tại sao uống sau ba bữa ăn lại có tác dụng giảm cân?

Ít người uống cà phê trước bữa ăn. Nếu đó là trạng thái đói, có thể gây tổn thương niêm mạc dạ dày. Uống cà phê sau bữa ăn khi đường huyết tăng có thể giúp kiểm soát đường huyết và giảm cân. Theo Hiệp hội Béo phì Hàn Quốc, caffeine trong cà phê giúp tiêu hóa thức ăn tích cực (quá trình trao đổi chất) và góp phần tiêu hao năng lượng tích tụ trong cơ thể, hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Đó là cà phê đen nguyên chất không thêm đường, kem bột hay các thành phần phụ khác. Một ly cà phê đen chỉ chứa khoảng 5 kcal.

Trong cà phê có chứa nhiều chất chống oxy hóa như acid chlorogenic. Uống khoảng 3 ly cà phê mỗi ngày không chỉ giúp giảm cân mà còn liên quan đến việc giảm nguy cơ tiểu đường loại 2, bệnh tim, ung thư gan, ung thư nội mạc tử cung, bệnh Parkinson và trầm cảm, theo các nghiên cứu liên tục được công bố. Hiệp hội Gan của Hàn Quốc cũng đã đưa ra khuyến cáo trong hướng dẫn điều trị của các bác sĩ rằng việc uống cà phê có thể giúp phòng ngừa ung thư gan đối với những người mắc bệnh gan.