Sanguinamento delle gengive... 5 sintomi che indicano una carenza di vitamine

Depressione=

A volte la depressione è associata a una carenza di vitamina D. Si sa che la vitamina D agisce sul cervello e influisce anche sugli ormoni legati all'umore, come la serotonina.

La vitamina D si ottiene principalmente attraverso la luce solare. Tuttavia, esporsi ai raggi ultravioletti in modo da scottarsi può accelerare l'invecchiamento della pelle e aumentare il rischio di cancro della pelle.

Pertanto, è consigliabile evitare di esporsi al sole e, soprattutto durante l'estate come in questo periodo, fare esercizio all'aperto per meno di 10 minuti alla volta. Inoltre, è utile consumare alimenti ricchi di vitamina D come pesce grasso, tuorli d'uovo, funghi, noci e latte.

Astenia

La forza muscolare non è legata solo ai livelli di ferro nel corpo. La carenza di vitamina D può causare una sensazione di stanchezza intensa anche dopo un sonno sufficiente. Assumere adeguatamente vitamina D aiuta a mantenere la forza muscolare sia nei giovani che negli anziani.

Sanguinamento delle gengive

Se le gengive sanguinano troppo spesso, anche se non si tratta di problemi di spazzolatura o di filo interdentale, è un segnale di carenza di vitamina C. Una grave carenza di vitamina C può portare a sanguinamenti, affaticamento generale, perdita di appetito e altre condizioni note come scorbuto. È importante consumare abbondanti frutta e verdura ricche di vitamina C.

pelle pallida

La pelle pallida può essere un segno di carenza di vitamina B12. La vitamina B12 è coinvolta nella produzione di globuli rossi, quindi una sua carenza può causare anemia, affaticamento, mancanza di respiro e riduzione delle capacità motorie. Se la pelle è pallida, mangia salmone, uova, yogurt e altri alimenti simili.

Capelli secchi

Se i capelli e la chioma sono visibilmente secchi, potrebbe esserci una carenza di vitamina B7. La vitamina B7 aiuta a formare unghie e capelli e favorisce la rigenerazione delle cellule del cuoio capelluto. Se i capelli sono troppo secchi, mangia patate dolci, carote, tuorli d'uovo e altri alimenti simili.