Sangrado en las encías... 5 síntomas que aparecen cuando hay deficiencia de vitaminas

Sentimiento de depresión=

A menudo se ha observado que la depresión está relacionada con la deficiencia de vitamina D. Se sabe que la vitamina D actúa en el cerebro y también influye en las hormonas relacionadas con el estado de ánimo, como la serotonina.

La vitamina D se obtiene principalmente a través de la exposición al sol. Sin embargo, exponerse a la radiación ultravioleta en exceso puede acelerar el envejecimiento de la piel y aumentar el riesgo de cáncer de piel.

Por lo tanto, es recomendable evitar exponerse al sol y, especialmente en estos días de verano, hacer ejercicio al aire libre por menos de 10 minutos a la vez. Además, consumir alimentos ricos en vitamina D como pescados azules, yemas de huevo, hongos, nueces y leche también ayuda.

Letargo

La fuerza no está relacionada únicamente con los niveles de hierro en el cuerpo. La deficiencia de vitamina D puede causar una sensación de fatiga severa incluso después de dormir lo suficiente. Consumir vitamina D en cantidades adecuadas ayuda a mantener la fuerza tanto en jóvenes como en ancianos.

Hemorragia de encías

Si no es un problema de cepillado o uso de hilo dental y las encías sangran con demasiada frecuencia, es una señal de que falta vitamina C. La deficiencia severa de vitamina C puede causar hemorragias, fatiga general, pérdida de apetito y, en casos graves, escorbuto. Es importante consumir suficientes frutas y verduras ricas en vitamina C.

Piel pálida

La palidez en el rostro puede ser un signo de deficiencia de vitamina B12. La vitamina B12 está involucrada en la producción de glóbulos rojos, por lo que su deficiencia puede causar anemia, fatiga, dificultad para respirar y disminución de la capacidad de ejercicio. Si la piel está pálida, consuma salmón, huevos, yogur y otros alimentos similares.

Cabello seco

Si el cabello y la textura del cabello están visiblemente secos, puede que falte vitamina B7. La vitamina B7 actúa en la formación de uñas y cabello, y en la regeneración de las células del cuero cabelludo. Si el cabello está demasiado seco, come batatas, zanahorias, y yemas de huevo.