Saignement des gencives... 5 symptômes indiquant une carence en vitamines

Dépression=

Il arrive souvent que la dépression soit liée à une carence en vitamine D. La vitamine D agit sur le cerveau et est connue pour influencer également les hormones liées à l'humeur, telles que la sérotonine.

La vitamine D est principalement obtenue par l'exposition au soleil. Cependant, une exposition excessive aux rayons ultraviolets peut accélérer le vieillissement de la peau et augmenter le risque de cancer de la peau.

Il est donc conseillé d'éviter de s'exposer au soleil, surtout en été comme en ce moment, en limitant l'exercice en plein air à moins de 10 minutes à la fois. Il est également utile de consommer des aliments riches en vitamine D tels que le poisson gras, le jaune d'œuf, les champignons, les noix et le lait.

Asthénie

La force musculaire n'est pas uniquement liée au taux de fer dans le corps. Une carence en vitamine D peut provoquer une fatigue intense même après une nuit de sommeil suffisante. Une consommation adéquate de vitamine D aide à maintenir la force musculaire, que l'on soit jeune ou âgé.

Saignement des gencives

Si vos gencives saignent trop souvent sans problème de brossage ou de fil dentaire, cela peut être un signe d'une carence en vitamine C. Une carence sévère en vitamine C peut entraîner des saignements, une fatigue générale, une perte d'appétit, et peut conduire au scorbut. Il est important de consommer suffisamment de fruits et légumes riches en vitamine C.

peau pâle

Une pâleur du teint peut être un signe d'une carence en vitamine B12. La vitamine B12 étant impliquée dans la production de globules rouges, une carence peut entraîner une anémie, de la fatigue, un essoufflement et une diminution de la capacité d'exercice. Si la peau est pâle, mangez du saumon, des œufs, du yaourt, etc.

Cheveux secs

Si vos cheveux et votre cuir chevelu sont visiblement secs, il se peut que vous manquiez de vitamine B7. La vitamine B7 agit sur la formation des ongles et des cheveux, et favorise la régénération des cellules du cuir chevelu. Si vos cheveux deviennent trop secs, mangez des patates douces, des carottes, des jaunes d'œufs, etc.