Darah dari gusi... 5 gejala yang muncul saat kekurangan vitamin

Perasaan depresi=

Sering kali ada kaitan antara depresi dan kekurangan vitamin D. Vitamin D diketahui berfungsi di otak dan mempengaruhi hormon yang terkait dengan suasana hati, seperti serotonin.

Vitamin D sebagian besar diperoleh melalui sinar matahari. Namun, jika terkena sinar ultraviolet yang cukup untuk terbakar matahari, penuaan kulit akan dipercepat dan risiko kanker kulit meningkat.

Oleh karena itu, hindari terkena sinar matahari langsung dan terutama di musim panas seperti saat ini, disarankan untuk berolahraga di luar ruangan selama kurang dari 10 menit sekaligus. Selain itu, mengonsumsi makanan yang kaya vitamin D seperti ikan berlemak, kuning telur, jamur, kacang-kacangan, dan susu juga sangat membantu.

Kelelahan kronis

Kekuatan otot tidak hanya berkaitan dengan kadar zat besi di dalam tubuh. Jika kekurangan vitamin D, seseorang cenderung merasa kelelahan yang parah meskipun cukup tidur. Mengonsumsi vitamin D secara tepat membantu menjaga kekuatan otot baik pada orang muda maupun orang tua.

Pendarahan gusi

Jika gusi sering berdarah bukan karena masalah sikat gigi atau benang gigi, itu adalah tanda kekurangan vitamin C. Jika kekurangan vitamin C parah, dapat menyebabkan perdarahan, kelelahan umum, penurunan nafsu makan, dan bahkan penyakit skorbut. Konsumsilah cukup buah dan sayuran yang kaya vitamin C.

Kulit pucat

Wajah yang pucat bisa menjadi tanda kekurangan vitamin B12. Vitamin B12 terlibat dalam produksi sel darah merah, sehingga kekurangan dapat menyebabkan anemia, kelelahan, sesak napas, dan penurunan kemampuan berolahraga. Jika kulit tampak pucat, konsumsi salmon, telur, dan yogurt.

Rambut kering

Jika rambut dan helai rambut tampak sangat kering, mungkin kekurangan vitamin B7. Vitamin B7 berfungsi dalam pembentukan kuku dan rambut serta meregenerasi sel-sel kulit kepala. Jika rambut menjadi terlalu kering, konsumsi ubi jalar, wortel, dan kuning telur.