Gli effetti benefici del sonnellino sulla salute, come alleviare lo stress e abbassare la pressione sanguigna

 

 

Se si escludono le persone che non riescono a dormire bene di notte dopo aver fatto un pisolino e coloro che fanno il pisolino in una posizione scomoda sdraiati a pancia in giù, in generale il pisolino ha benefici per la salute. Ho riassunto gli effetti positivi del pisolino sulla salute basandomi su fonti come il sito internet americano 'HuffPost'.

Il rischio di infarto e ictus si riduce

 

Secondo uno studio, fare un pisolino una o due volte a settimana può ridurre il rischio di infarto o ictus. Dopo aver seguito circa 3400 persone di età compresa tra 35 e 75 anni per oltre 5 anni, è stato riscontrato che le persone che occasionalmente fanno un pisolino di 5 minuti fino a un'ora una o due volte a settimana hanno il 48% di probabilità in meno di sperimentare infarto, ictus o insufficienza cardiaca rispetto a coloro che non lo fanno.

"Il corpo migliora"

 

Uno studio condotto su donne ha scoperto che le donne con carenza di sonno tendono a consumare più zuccheri aggiunti, cibi grassi e caffeina. Si ritiene che la mancanza di sonno stimoli la fame e sopprima i segnali ormonali che indicano sazietà.

Questo può portare a un eccesso di cibo. Secondo il team di ricerca, questi risultati sono importanti perché le donne hanno un rischio maggiore di obesità e disturbi del sonno. Si è anche scoperto che il pisolino migliora la qualità complessiva del sonno notturno.

 

"Si allevia la tensione"

 

Una delle ragioni per cui si può sorridere dopo aver fatto un pisolino è l'effetto di rilassamento che allevia la tensione. La National Sleep Foundation degli Stati Uniti consiglia di considerare il pisolino come una "mini vacanza".

Anche se si cerca di chiudere gli occhi per un momento, va bene anche se in realtà non si riesce a dormire. Secondo uno studio, prendersi una breve pausa a letto ha effetti benefici sul riposo, sia che si sia effettivamente dormito o meno.

Il cervello si attiva

 

Dopo un pisolino, l'attività dell'emisfero destro del cervello, associata alla creatività, diventa improvvisamente più intensa. Uno studio ha mostrato che le persone che fanno un pisolino ottengono risultati migliori nelle prove di parole creative.

L'emisfero destro del cervello (emisfero destro) è associato a compiti creativi come la visualizzazione e il pensiero, mentre l'emisfero sinistro (emisfero sinistro) è più analitico. Il team di ricerca, osservando l'attività cerebrale di 15 persone, ha scoperto che l'emisfero destro comunica attivamente non solo con l'emisfero sinistro, ma anche internamente in modo frenetico. Al contrario, l'emisfero sinistro rimaneva relativamente silenzioso.

"Lo spirito si illumina" = Secondo uno studio della NASA, gli astronauti che hanno fatto un pisolino di 40 minuti mostrano un livello di vigilanza più alto rispetto ai colleghi che non hanno riposato.

Secondo un team di ricerca dell'Università di Harvard negli Stati Uniti, anche una breve siesta di 20 minuti può migliorare l'energia dei lavoratori notturni. In uno studio di piccole dimensioni, i partecipanti hanno affermato che anche solo 10 minuti di sonno li facevano sentire più svegli e lucidi.

Migliora l'umore

 

Se si è privi di sonno, è inevitabile diventare irritabili. Numerosi studi dimostrano che un breve riposo può migliorare notevolmente l'umore.

La produttività aumenta

 

Il pisolino pomeridiano sul posto di lavoro migliora effettivamente le prestazioni lavorative. Gli esperti affermano che "per i dipendenti stanchi e privi di sonno, un breve sonnellino è un elisir di rinvigorimento". Ci sono anche studi che dimostrano che è molto più efficace di una tazza di caffè nel pomeriggio.