Los efectos saludables de la siesta para aliviar el estrés y reducir la presión arterial

 

 

A menos que se trate de personas que no duermen bien por la noche o de dormir en una posición incómoda boca abajo, en general, la siesta tiene beneficios para la salud. Se han resumido los efectos positivos de la siesta en la salud basándose en datos de medios de internet estadounidenses como 'HuffPost'.

Se reduce el riesgo de infarto y accidente cerebrovascular

 

Según un estudio, tomar una siesta una o dos veces por semana puede reducir el riesgo de infarto o accidente cerebrovascular. Tras seguir a aproximadamente 3400 personas de entre 35 y 75 años durante más de 5 años, se encontró que las personas que ocasionalmente tomaban una siesta de 5 minutos a 1 hora una o dos veces por semana tenían un 48% menos de probabilidad de experimentar un infarto, accidente cerebrovascular o insuficiencia cardíaca en comparación con aquellas que no lo hacían.

Mejorará tu figura

 

Un estudio realizado con mujeres encontró que aquellas con falta de sueño tienden a consumir más azúcares añadidos, alimentos grasos y cafeína. Se cree que la falta de sueño estimula el hambre y suprime las señales hormonales que indican saciedad.

Esto puede llevar a comer en exceso. Según el equipo de investigación, estos resultados son importantes porque las mujeres tienen un mayor riesgo de padecer obesidad y trastornos del sueño. Incluso, se ha demostrado que las siestas también mejoran la calidad general del sueño nocturno.

 

Se alivia la tensión

 

Una de las razones por las que puedes sonreír después de una siesta es el efecto de relajación que alivia la tensión. La Fundación Nacional del Sueño de Estados Unidos recomienda considerar la siesta como unas 'mini vacaciones'.

Incluso si solo intentas cerrar los ojos por un momento y en realidad no duermes, está bien. Según estudios, descansar un momento en la cama tiene efectos relajantes, ya sea que hayas dormido o no.

El cerebro se activa

 

Después de tomar una siesta, la actividad del lado derecho del cerebro relacionada con la creatividad se vuelve mucho más activa. Según estudios, las personas que toman siestas obtienen mejores resultados en pruebas de palabras creativas.

El hemisferio derecho del cerebro (hemisferio derecho) está relacionado con tareas creativas como la visualización y el pensamiento, mientras que el hemisferio izquierdo (hemisferio izquierdo) es más analítico. El equipo de investigación observó la actividad cerebral de 15 personas y descubrió que el hemisferio derecho no solo se comunica con el hemisferio izquierdo, sino que también mantiene una comunicación activa por sí mismo. Por otro lado, el hemisferio izquierdo permanecía relativamente tranquilo.

"Mi mente se vuelve brillante"= Según un estudio de la Administración Nacional de Aeronáutica y del Espacio (NASA), los pilotos que disfrutan de una siesta de 40 minutos muestran un nivel de alerta más alto en comparación con sus colegas que no descansaron.

Según un equipo de investigación de la Universidad de Harvard en Estados Unidos, incluso una siesta de 20 minutos puede mejorar la energía de los trabajadores nocturnos. En un estudio de menor escala, los participantes dijeron que incluso dormir solo 10 minutos les hacía sentir que estaban más alertas.

Mejoran el estado de ánimo

 

Cuando no se duerme lo suficiente, es natural sentirse irritable. Hay innumerables estudios que muestran que tomar una siesta breve mejora mucho el estado de ánimo.

La productividad aumenta

 

La siesta por la tarde en el trabajo realmente mejora el rendimiento laboral. Los expertos dicen que "para los empleados agotados y con falta de sueño, una breve siesta es una poción revitalizante". También hay estudios que muestran que es mucho más efectivo que una taza de café por la tarde.