Lợi ích sức khỏe của việc ngủ trưa giúp giảm căng thẳng và hạ huyết áp

 

 

Ngoài những người không thể ngủ vào ban đêm sau khi ngủ trưa hoặc ngủ trưa trong tư thế không thoải mái nằm sấp, thì nhìn chung, ngủ trưa có lợi cho sức khỏe. Dựa trên các tài liệu từ các phương tiện truyền thông trực tuyến của Mỹ như 'HuffPost', chúng tôi đã tổng hợp các lợi ích của việc ngủ trưa đối với sức khỏe.

Nguy cơ đau tim và đột quỵ giảm xuống

 

Theo nghiên cứu, việc ngủ trưa một hoặc hai lần mỗi tuần có thể giảm nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ. Kết quả theo dõi khoảng 3.400 người trong độ tuổi từ 35 đến 75 trong hơn 5 năm cho thấy những người thỉnh thoảng ngủ trưa từ 5 phút đến 1 giờ một hoặc hai lần mỗi tuần có khả năng gặp phải các vấn đề về tim mạch, đột quỵ hoặc suy tim thấp hơn 48% so với những người không ngủ trưa.

Cơ thể sẽ được cải thiện

 

Trong các nghiên cứu về phụ nữ, người ta phát hiện rằng những phụ nữ thiếu ngủ có khả năng tiêu thụ nhiều đường bổ sung, thức ăn nhiều dầu mỡ và caffeine hơn. Thiếu ngủ được cho là kích thích cảm giác đói và ức chế các hormone báo hiệu cảm giác no.

Điều này có thể dẫn đến việc ăn quá nhiều. Theo nhóm nghiên cứu, kết quả này rất quan trọng vì phụ nữ có nguy cơ cao mắc béo phì và rối loạn giấc ngủ. Thậm chí, ngủ trưa còn được phát hiện giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ ban đêm tổng thể.

 

Căng thẳng giảm bớt

 

Một trong những lý do khiến bạn có thể mỉm cười sau khi ngủ trưa là do tác dụng thư giãn giúp giảm căng thẳng. Quỹ Ngủ Quốc gia Hoa Kỳ khuyên nên xem ngủ trưa như một "nghỉ phép nhỏ".

Ngay cả khi chỉ định nghỉ ngơi trong chốc lát mà không thực sự ngủ, cũng không sao. Theo nghiên cứu, việc nghỉ ngơi ngắn trên giường mang lại hiệu quả thư giãn dù bạn có ngủ hay không.

não bộ được kích hoạt

 

Sau khi ngủ trưa, hoạt động của bên phải của não liên quan đến sự sáng tạo trở nên cực kỳ sôi động. Nghiên cứu cho thấy những người ngủ trưa có thành tích tốt hơn trong việc giải thích từ sáng tạo.

Bán cầu não phải (não phải) liên quan đến các công việc sáng tạo như hình dung và tư duy, trong khi bán cầu não trái (não trái) mang tính phân tích hơn. Nhóm nghiên cứu đã quan sát hoạt động của 15 bộ não và phát hiện ra rằng não phải không chỉ giao tiếp sôi nổi với não trái mà còn tự giao tiếp một cách bận rộn. Ngược lại, não trái khá yên tĩnh.

"Tinh thần trở nên tỉnh táo hơn" = Theo nghiên cứu của Cơ quan Hàng không và Vũ trụ Mỹ (NASA), các phi công ngủ trưa 40 phút có mức độ tỉnh táo cao hơn so với các đồng nghiệp chưa nghỉ ngơi.

Theo nhóm nghiên cứu của Đại học Harvard ở Hoa Kỳ, chỉ cần ngủ trưa 20 phút cũng giúp tăng cường năng lượng cho nhân viên làm ca đêm. Trong một nghiên cứu nhỏ, các người tham gia còn nói rằng chỉ cần ngủ 10 phút thôi cũng cảm thấy tinh thần tỉnh táo hơn rõ rệt.

Cảm giác trở nên tốt hơn

 

Thiếu ngủ chắc chắn sẽ khiến bạn dễ nổi cáu. Có rất nhiều nghiên cứu cho thấy chỉ cần chợp mắt một chút là tâm trạng sẽ trở nên tốt hơn nhiều.

Năng suất tăng lên

 

Ngủ trưa vào buổi chiều tại nơi làm việc thực sự cải thiện hiệu suất công việc. Các chuyên gia nói rằng "đối với nhân viên công sở thiếu ngủ và mệt mỏi, một giấc ngủ ngắn là thần dược để phục hồi năng lượng". Cũng có nghiên cứu cho thấy hiệu quả còn hơn cả việc uống một ly cà phê vào buổi chiều.