Les effets bénéfiques du sommeil sur la santé : réduire le stress et la pression artérielle

 

 

Faire une sieste présente généralement des avantages pour la santé, à l'exception des personnes qui ont du mal à dormir la nuit ou qui font une sieste dans une position inconfortable en étant allongées sur le ventre. Sur la base de sources telles que le média américain en ligne 'HuffPost', voici un résumé des effets bénéfiques de la sieste sur la santé.

Le risque d'infarctus du myocarde et d'accident vasculaire cérébral diminue

 

Selon une étude, faire une sieste une ou deux fois par semaine peut réduire le risque de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral. Après avoir suivi environ 3400 personnes âgées de 35 à 75 ans pendant plus de 5 ans, il a été constaté que les personnes qui faisaient occasionnellement une sieste de 5 minutes à 1 heure une ou deux fois par semaine avaient un risque de crise cardiaque, d'AVC ou d'insuffisance cardiaque inférieur de 48 % par rapport à celles qui ne le faisaient pas.

L'apparence physique s'améliore

 

Une étude menée sur des femmes a révélé que celles qui souffrent de manque de sommeil ont tendance à consommer davantage de sucres ajoutés, d'aliments gras et de caféine. On pense que le manque de sommeil stimule la faim et inhibe les signaux hormonaux de satiété.

Cela peut rapidement conduire à une suralimentation. Selon l'équipe de recherche, ces résultats sont importants car les femmes présentent un risque accru d'obésité et de troubles du sommeil. Il a même été démontré que la sieste améliore la qualité globale du sommeil nocturne.

 

La tension se relâche

 

Une des raisons pour lesquelles on peut sourire après une sieste réside dans l'effet de relaxation qui détend le corps. La National Sleep Foundation des États-Unis recommande de considérer la sieste comme une "mini-vacance".

Il est également acceptable de simplement essayer de fermer les yeux brièvement, même si l'on ne parvient pas réellement à dormir. Selon des études, faire une courte pause dans le lit offre des effets relaxants, que l'on ait réellement dormi ou non.

Le cerveau s'active

 

Après une sieste, l'activité du côté droit du cerveau liée à la créativité devient soudainement plus intense. Selon une étude, les personnes qui ont fait une sieste ont obtenu de meilleurs résultats dans des jeux de mots créatifs.

L'hémisphère droit du cerveau (hémisphère droit) est associé à des tâches créatives telles que la visualisation et la pensée, tandis que l'hémisphère gauche (hémisphère gauche) est plus analytique. L'équipe de recherche, après avoir observé l'activité cérébrale de 15 personnes, a découvert que l'hémisphère droit communiquait non seulement avec l'hémisphère gauche, mais aussi de manière très active en interne. En revanche, l'hémisphère gauche était relativement calme.

"Je suis plus éveillé" = Selon une étude de la NASA, les pilotes qui font une sieste de 40 minutes sont plus alertes que leurs collègues qui n'ont pas pu se reposer.

Selon une étude de l'équipe de recherche de l'université Harvard aux États-Unis, une sieste de seulement 20 minutes améliore la vitalité des travailleurs de nuit. Dans une étude de petite envergure, les participants ont même déclaré qu'ils se sentaient plus alertes après seulement 10 minutes de sommeil.

Améliore l'humeur

 

Lorsqu'on manque de sommeil, il est inévitable de devenir irritable. De nombreuses études montrent que faire une petite sieste améliore considérablement l'humeur.

La productivité augmente

 

Faire une sieste l'après-midi au travail améliore réellement la performance au travail. Les experts disent que "pour un employé fatigué et manquant de sommeil, une courte sieste est une potion de revitalisation". Il existe également des résultats de recherche montrant que cela est bien plus efficace qu'une tasse de café l'après-midi.