3 formas de superar la depresión | ¿Se puede superar solo?

Últimamente, la sensación de tristeza aparece con frecuencia. Aunque hago algo, no me siento muy feliz, y muchos días simplemente paso el día de manera apática.

Me pregunto si puedo superar esto solo, pero aún así, voy a intentar hacer lo que pueda primero. Pensé en formas de resolver la depresión.

La primera forma de resolver la depresión es hacer ejercicio.

Honestamente, he escuchado muchas veces que hacer ejercicio es bueno para la depresión, pero no es fácil ponerlo en práctica. Sin embargo, voy a comenzar con algo muy simple. Salir a caminar durante 10 minutos al día o hacer estiramientos en casa. Se dice que mover el cuerpo así puede mejorar un poco el estado de ánimo, así que simplemente voy a intentarlo.

Segunda, hábitos alimenticios saludables.

De hecho, cuando estás deprimido, tiendes a buscar alimentos estimulantes o dulces, pero en realidad, estos alimentos pueden empeorar tu estado de ánimo. Por eso, últimamente he estado cambiando a meriendas saludables simples como frutas o nueces. Es un pequeño cambio, pero creo que estas cosas juntas también influirán en mi estado de ánimo.

Tercero, encontrar pequeñas alegrías.

Creo que solía olvidar todo lo que me gustaba antes. Por eso, quiero volver a ser como antes, leyendo libros y escuchando música que me gusta para pasar el tiempo. No espero mucho, solo que aunque sea por un momento, me ayude a cambiar de humor, eso es suficiente.

De hecho, no es fácil hacerlo todo solo. Por eso, a veces confío mis sentimientos a un amigo y, si es necesario, pienso en buscar ayuda de un profesional. Lo importante es dejar de lado la carga de tener que resolver todo por mí mismo. La tristeza es una emoción que cualquiera puede sentir, y recordar que pedir ayuda no es ser débil, sino un acto de valentía, y poco a poco intento avanzar.