3 Cara Mengatasi Depresi | Bisakah Mengatasi Sendiri?

Belakangan ini, saya sering merasa sedih. Bahkan melakukan sesuatu pun tidak membuat saya merasa bahagia, dan banyak hari saya habiskan dengan perasaan lemas dan tanpa semangat.

Aku bertanya-tanya apakah aku bisa mengatasi ini sendiri, tetapi aku tetap berusaha melakukan apa yang bisa aku lakukan terlebih dahulu. Aku memikirkan cara mengatasi depresi.

Cara mengatasi depresi pertama, olahraga.

Jujur saja, saya sering mendengar bahwa olahraga baik untuk depresi, tetapi tidak mudah untuk melakukannya. Meskipun begitu, saya berencana memulai dari hal yang sangat sederhana. Bahkan hanya berjalan kaki selama 10 menit sehari atau melakukan peregangan di rumah. Karena dikatakan bahwa dengan menggerakkan tubuh seperti ini, suasana hati akan sedikit membaik, jadi saya akan mencobanya terlebih dahulu.

Dua, kebiasaan makan yang sehat.

Sebenarnya, saat merasa sedih, kita cenderung mencari makanan yang merangsang atau manis, tetapi ternyata makanan seperti itu malah bisa membuat suasana hati menjadi lebih buruk. Jadi akhir-akhir ini, saya mencoba beralih ke camilan sehat sederhana seperti buah-buahan atau kacang-kacangan. Meskipun ini perubahan kecil, saya percaya bahwa hal-hal seperti ini akan berdampak pada suasana hati.

Tiga, mencari kebahagiaan kecil.

Dulu aku merasa seperti telah melupakan semua hal yang dulu aku sukai. Jadi aku berusaha kembali menjadi diriku yang dulu, dengan membaca buku dan mendengarkan musik favoritku lagi. Aku tidak berharap banyak, cukup sekadar merasa sedikit lebih baik, itu sudah cukup bagiku.

Sebenarnya, tidak mudah untuk melakukan semuanya sendiri. Oleh karena itu, terkadang saya berbagi perasaan hati saya dengan teman, dan jika perlu, saya juga berpikir untuk mendapatkan bantuan dari profesional. Yang penting adalah melepaskan beban untuk menyelesaikan semuanya sendiri. Perasaan sedih adalah emosi yang bisa dirasakan oleh siapa saja, dan ingat bahwa meminta bantuan bukanlah kelemahan, saya akan mencoba untuk maju sedikit demi sedikit.