3 cách giải quyết trầm cảm | Liệu có thể vượt qua một mình không?

Gần đây, tôi thường xuyên cảm thấy buồn rầu. Dù làm gì đi nữa cũng không cảm thấy vui vẻ, và ngày càng có nhiều ngày tôi chỉ trôi qua một cách vô vọng.

Tôi tự hỏi liệu mình có thể vượt qua chuyện này một mình không, nhưng dù sao tôi cũng cố gắng bắt đầu từ những điều mình có thể làm trước. Tôi đã nghĩ về cách giải quyết chứng trầm cảm.

Cách giải quyết trầm cảm đầu tiên, là tập thể dục.

Thành thật mà nói, tôi đã nghe nhiều về việc tập thể dục có lợi cho chứng trầm cảm, nhưng thực hiện thì không dễ dàng. Tuy nhiên, tôi sẽ bắt đầu từ những điều rất đơn giản. Dù chỉ 10 phút mỗi ngày, tôi sẽ đi dạo hoặc tập thể dục kéo dài tại nhà. Vì người ta nói rằng khi vận động như vậy, tâm trạng sẽ trở nên tốt hơn một chút, nên tôi cứ thử trước đã.

Cách giải quyết trầm cảm thứ hai, thói quen ăn uống lành mạnh.

Thật ra, khi buồn bã, tôi thường tìm kiếm những món ăn kích thích hoặc ngọt ngào, nhưng nghe nói rằng những món ăn này đôi khi còn làm tâm trạng trở nên tồi tệ hơn. Vì vậy, gần đây tôi đã chuyển sang các món ăn nhẹ lành mạnh như trái cây hoặc các loại hạt. Dù là những thay đổi nhỏ, tôi tin rằng chúng sẽ góp phần ảnh hưởng đến tâm trạng của mình.

Ba, tìm kiếm niềm vui nhỏ.

Trước đây, tôi nghĩ mình đã quên hết tất cả những điều mình từng thích. Vì vậy, tôi dự định sẽ dành thời gian trở lại như xưa, đọc sách và nghe nhạc yêu thích. Không cần phải quá lớn lao, chỉ cần cảm thấy thoải mái trong chốc lát là đủ rồi.

Thật sự không dễ để tự mình làm tất cả mọi việc. Vì vậy, đôi khi tôi cũng chia sẻ tâm sự với bạn bè, và nếu cần thiết, tôi cũng nghĩ đến việc nhờ sự giúp đỡ của các chuyên gia. Điều quan trọng là, tôi dường như đã buông bỏ gánh nặng phải tự mình giải quyết mọi thứ. Buồn bã là cảm xúc mà ai cũng có thể cảm nhận được, và hãy nhớ rằng việc nhận sự giúp đỡ không phải là yếu đuối, tôi sẽ cố gắng tiến bộ từng chút một.