Cómo manejar de manera inteligente el síndrome de agotamiento por crianza

¿Qué es el agotamiento por crianza?

 

El agotamiento de los padres

Del estrés crónico de criar a los hijos

Se refiere a la fatiga física, mental y emocional que se siente.

 

 

 

 

El agotamiento es el resultado de una acumulación de estrés a largo plazo.

Las demandas sobre la persona superan las expectativas

Ocurre cuando se supera la capacidad de satisfacer.

 

¿Qué son los signos?

 

El agotamiento afecta a cada persona de manera diferente.

Algunas personas experimentan síntomas físicos

Algunas personas enfrentan dificultades emocionales.

Los síntomas más comunes son los siguientes.

 

Siempre se siente agotado, cansado o exhausto.

- Sentimiento de impotencia, desesperanza o autocrítica

Dolor de cabeza, dolor de cuello, dolor muscular

Pérdida de interés

Cambios en el apetito o en los hábitos de sueño

Sentimiento de exclusión

Hipersensibilidad

Conducta aislada

 

 

 

Cómo manejarlo

 

1. Conversar con el cónyuge

Duerme lo suficiente

Haz ejercicio

Descansa cuando puedas hacerlo.

5. Construir una red de apoyo

6. Tener paciencia

7. Practica la autogestión