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육아로 인한 번아웃..정말 힘든일인것 같아요.진짜 제일 중요한건 배우자에 공감.대화인것같아요.
因育儿引起的倦怠感是什么？
父母的倦怠
摆脱育儿的慢性压力
指的是身体、精神和情感上的疲惫感。
倦怠是长期压力积累的结果。
对个人的要求是期望值
当超出满足能力时发生。
征兆是什么？
倦怠对每个人的影响都不同。
有些人会经历身体症状
有些人会经历情感上的困难。
最常见的症状如下。
总是感到筋疲力尽、疲惫或疲惫不堪。
无力感、绝望感或自责感
头痛、颈痛、肌肉痛
失去意愿
食欲或睡眠习惯的变化
被排斥感
-过敏反应
孤立行为
应对方法
与配偶交流
保证充足的睡眠
3. 运动。
4. 有空时休息
5. 建立支持网络
保持耐心
7. 实践自我管理
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한용덕육아로 지쳐 있다고 느낄 때 우리가 해야 하는 첫 번째 일이며 가장 필요한 일 중 하나는 배우자와 이야기하는 것입니다. 자신이 현재 어떤 상황에 있는지, 기분이 어떤지 솔직하게 들려주고, 힘들거나 과로하고 있는 사실을 인정하는 것을 두려워해선 안됩니다. 가능하면 구체적 단계를 제시하면서 자신에게 필요한 것을 알려주면 해결에 커다란 도움이 될 것입니다!