Comment faire face intelligemment au syndrome d'épuisement professionnel dû à la parentalité

Qu'est-ce que l'épuisement dû à la parentalité ?

 

L'épuisement parental

contre le stress chronique de la parentalité

Il s'agit de la fatigue physique, mentale et émotionnelle ressentie.

 

 

 

 

Le burn-out est le résultat d'une accumulation de stress sur une longue période.

Les exigences concernant la personne sont des attentes

Cela se produit lorsque l'on dépasse la capacité de satisfaire.

 

Quels sont les signes?

 

L'épuisement professionnel affecte chaque personne de manière différente.

Certaines personnes éprouvent des symptômes physiques

Certaines personnes traversent des difficultés émotionnelles.

Les symptômes les plus courants sont les suivants.

 

Je me sens toujours épuisé, fatigué ou exténué.

- Sentiment d'impuissance, de désespoir ou de culpabilité

maux de tête, douleur au cou, douleurs musculaires

Perte de motivation

Changements dans l'appétit ou les habitudes de sommeil

Sentiment d'exclusion

Hypersensibilité

Comportement isolé

 

 

 

Comment faire face

 

1. Parler avec son conjoint

Dormez suffisamment

3. Faire de l'exercice

4. Se reposer lorsque l'on peut

5. Construire un réseau de soutien

6. Faire preuve de patience

7. Pratiquez l'autogestion