Cách đối phó khôn ngoan với hội chứng kiệt sức do chăm sóc trẻ em

Sự mệt mỏi do chăm sóc trẻ em là gì?

 

Sự kiệt sức của cha mẹ

Chống lại căng thẳng mãn tính trong việc nuôi dạy con cái

Nói về mệt mỏi thể chất, tinh thần và cảm xúc mà bạn cảm nhận được.

 

 

 

 

Mệt mỏi kéo dài là kết quả của việc tích tụ căng thẳng trong thời gian dài.

Yêu cầu về cá nhân phù hợp với mong đợi

Khi vượt quá khả năng có thể đáp ứng.

 

Dấu hiệu là gì?

 

Sự kiệt sức ảnh hưởng đến mỗi người theo những cách khác nhau.

Một số người trải qua các triệu chứng thể chất

Có những người gặp khó khăn về cảm xúc.

Các triệu chứng phổ biến nhất như sau.

 

Luôn cảm thấy mệt mỏi hoặc kiệt sức hoặc kiệt quệ.

Cảm giác bất lực, tuyệt vọng hoặc tự trách mình

Đau đầu, đau cổ, đau cơ

Mất cảm hứng

Thay đổi trong cảm giác thèm ăn hoặc thói quen ngủ

Cảm giác bị bỏ rơi

- Quá nhạy cảm

Hành vi cô lập

 

 

 

Cách đối phó

 

Nói chuyện với người phối ngẫu

Ngủ đủ giấc

Tập thể dục

4. Nghỉ ngơi khi có thể

Xây dựng mạng lưới hỗ trợ

6. Kiên nhẫn

7. Thực hành tự quản lý