Presentamos métodos de tratamiento del dolor por estenosis del canal espinal lumbar mediante estiramientos y ejercicios.

La estenosis del canal espinal es una condición en la que se estrecha el pasaje por donde pasan los nervios dentro de la columna vertebral, lo que provoca síntomas neurológicos.

Los síntomas de sospecha son los siguientes y deben ser observados con atención: cuanto más tiempo se camina, más dolor y debilidad en las piernas, pero al sentarse a descansar, el dolor desaparece y se siente bien. Además del dolor en la espalda, también hay molestias y sensación de tirón en las caderas, muslos, pantorrillas y hasta los dedos de los pies, y a veces el dolor puede ser más intenso que en la espalda. Cuando se inclina hacia adelante en estado de dolor, la incomodidad se alivia. Por la noche, las pantorrillas pueden doler más.

Con ejercicios sencillos, también puedes fortalecer el núcleo y aliviar el dolor. Acuéstate boca abajo en el suelo, con las rodillas a la anchura de las caderas y los brazos extendidos a la anchura de los hombros para formar una posición de mesa. Mantén la vista hacia abajo y redondea la espalda. Luego, mira hacia arriba mientras presionas la espalda hacia abajo, acercándola al suelo.

Por lo tanto, es un ejercicio que también puede ayudar a fortalecer la fuerza, por lo que es recomendable realizar estiramientos y ejercicios de manera constante.