Presentiamo metodi di trattamento del dolore da stenosi del canale spinale lombare attraverso stretching e esercizi.

La stenosi del canale spinale si verifica quando il passaggio attraverso il quale passano i nervi all'interno della colonna vertebrale si restringe, causando sintomi nervosi.

I sintomi sospetti sono i seguenti: bisogna prestare attenzione al dolore e monitorare. Più si cammina, più le gambe fanno male e si affaticano, ma sedendosi a riposare il dolore scompare e si sta bene. Oltre alla schiena, si avverte dolore e tensione anche sui glutei, cosce, polpacci e punte dei piedi, e a volte il dolore è più intenso della schiena. Quando si è in uno stato doloroso, piegarsi in avanti allevia il disagio. La notte, i polpacci possono dolere ancora di più.

Anche con esercizi semplici è possibile rafforzare il core e migliorare il dolore. Sdraiati a pancia in giù con le ginocchia alla larghezza del bacino e le braccia aperte alla larghezza delle spalle, formando una posizione da tavolo. Guarda verso il basso e curva la schiena in modo arrotondato. Questa volta, solleva lo sguardo verso l'alto e premi la schiena verso il basso, avvicinandola al pavimento.

Poiché si tratta di un esercizio che può anche contribuire al rafforzamento muscolare, è consigliabile continuare regolarmente con stretching ed esercizi.