シートレッチと運動による腰椎脊柱管狭窄症の痛みの治療法をご紹介します

脊柱管狭窄症は、脊椎内部を通る神経の通路が狭くなる現象が起こり、神経症状が現れることを意味します。

疑わしい症状は次の通りです。痛みに注意して観察してください。歩く時間が長くなるほど、足がひどく痛み、力が抜けますが、座って休むと痛みは消え、問題ありません。腰だけでなく、臀部、大腿、ふくらはぎ、つま先まで全体的に痛みや引きつる感じがあり、時には腰よりも痛むこともあります。痛い状態で前に曲げると不快感が和らぎます。夜になるほどふくらはぎの痛みが増すことがあります。

簡単な運動でもコアを強化し、痛みの改善を図ることができます。床にうつ伏せになり、膝は骨盤幅程度に開き、両腕は肩幅に広げてテーブルの姿勢を作ります。視線は下に向けて、背中を丸めてください。次に、視線を上に向けながら、背中を床の方に向かって押し付けるようにします。