Primeros auxilios para esguince de tobillo [Para el dolor agudo, aplicar compresas frías]

Una vez subí a una montaña durante un viaje.

Es una montaña baja que se puede subir en aproximadamente 2 horas.

La normalidad está en una llanura.

El camino de madera en la cima está bien construido, así que caminamos cómodamente y llegamos fácilmente a un espacio donde pudimos descansar.

 

Creo que en ese momento me sentí aliviado~

Pensando en descansar aquí, comer algo y hacer algunas cosas, mientras también miro alrededor y hago otras cosas.

Mirando en esa dirección mientras digo que voy al baño

Pise...

Pensaba que el lugar donde pisé por primera vez en el mundo era una llanura.

Pero debajo había tres escaleras.

El pie que pensé que estaba en tierra plana y pisé

Caer directamente la altura de tres escaleras

 

Me torcí completamente el tobillo derecho~

Llevaba zapatillas porque era una montaña baja.

Los zapatos tampoco están protegidos.

No pude moverme durante aproximadamente dos horas allí.

Sentía como si no tuviera sensibilidad en el pie derecho.

Estoy completamente inmóvil, como si estuviera en un estado de gran error.

 

Pensé que era una superficie plana, pero si piso un poco mal en un lugar ligeramente más bajo, me tambaleo o me caigo.

Es un lugar más alto que ese...

 

Aún me da vértigo cuando lo pienso.

Los accidentes no suelen ocurrir cuando estamos tensos.

Creo que los accidentes ocurren con más frecuencia cuando uno está relajado.

 

Por suerte en ese momento

El grupo llevaba una bolsa de hielo.

Más de la mitad del agua embotellada de 500 ml también estaba congelada.

Inmediatamente puse una bolsa de hielo en mi pie mientras aún estaba caído.

 

Si es una fractura, ni siquiera se debe pensar en caminar por la montaña. Es una situación en la que se debe llamar a un helicóptero o enviar a un equipo de emergencia 119.

 

Llevaba aproximadamente dos horas sentado sin moverse, con una bolsa de hielo envuelta en un paño sobre la cabeza.

¿A veces tienes sensación en el pie en medio?

He revisado si no está demasiado frío.

 

No se hinchó, quizás porque se tomaron las medidas de emergencia correctamente.

Alrededor de dos horas después, cuando moví los pies ligeramente.

Se movía, ¿sabes?

 

Después de asegurar firmemente el pie con una banda elástica

Una mano recibió apoyo mientras que la otra usaba un bastón de senderismo para bajar caminando.

Es un camino de descenso que se puede recorrer en dos horas.

Creo que tomó alrededor de 5 horas.

Qué suerte que al menos pudimos bajar caminando así.

 

Estaba de viaje y casi arruiné el viaje.

Por haber tomado las medidas de emergencia correctamente, por suerte.

He descendido bien y también he tenido un buen viaje.

 

Se torció completamente el tobillo.

Una grieta horizontal se ha formado en la parte frontal del pie, aproximadamente en un tercio de su longitud.

 

También fue una suerte que el doctor estuviera allí.

Me dijeron que si el pie se hubiera torcido así, podría haber ocurrido una fractura en el tobillo u otra parte del cuerpo.

 

Llevé vendajes durante aproximadamente una semana.

Para la inflamación aguda, es recomendable reducir el dolor con compresas frías.

Se dice que las afecciones crónicas deben tratarse con compresas calientes.

Por supuesto, puede variar según el dolor.

 

Luego, la fisioterapia consistió en aplicar compresas calientes.

Se dice que es bueno aplicar compresas calientes para mejorar la circulación sanguínea.

 

 

Tres puntos clave que debes verificar cuando te torces el tobillo

Fuente: YouTube Doctor Hueso

 

 

Si hay dolor al presionar alrededor de la parte superior

Se recomienda que reciba atención médica en el hospital.

 

A simple vista no hay hinchazón ni hematomas, pero si hay dolor en las tres partes superiores, podría haber una fractura interna o una fisura, por lo que es recomendable no esperar y consultar a un médico.

 

Cuando se torce el tobillo y aparece hematoma o hinchazón

Debe recibir atención médica en el hospital.