Pronto intervento in caso di distorsione della caviglia [Per il dolore acuto, applicare ghiaccio]

Una volta sono salito in montagna durante un viaggio.

È una montagna bassa che si può salire in circa due ore.

La condizione è piatta e pianeggiante.

Il sentiero in legno sulla cima era ben sistemato, quindi potevo camminare comodamente e arrivare facilmente anche fino allo spazio dove potevo riposarmi.

 

Mi sembra di avermi rilassato in quel momento~

Pensando di potersi rilassare qui, mangiare qualcosa e fare altre cose, guardando anche intorno, poi...

Guardando in quella direzione mentre vai in bagno

Ho messo il piede...

Pensavo che il luogo in cui mettevo piede fosse una pianura.

Tuttavia, c'erano tre gradini sotto di esso.

Il piede che pensavi fosse su un terreno pianeggiante

Cadendo di tre gradini di altezza

 

La mia caviglia destra si è completamente slogata~

Perché ero su una collina bassa e indossavo scarpe da ginnastica.

Anche le scarpe non sono protette.

Non sono riuscito a muovermi per circa due ore lì.

Mi sembrava di non avere sensazioni alla gamba destra.

Mi sembrava che ci fosse qualcosa di molto sbagliato, quindi non sono riuscito a muovermi.

 

Pensavo fosse pianeggiante, ma anche un piccolo passo sbagliato in un punto leggermente più basso può farci perdere l'equilibrio o cadere.

È un luogo più alto di quello...

 

Ricordo ancora quella volta, mi fa ancora girare la testa~

Gli incidenti di solito non accadono quando si è tesi.

Sembra che gli incidenti accadano più facilmente quando si è rilassati.

 

Per fortuna in quel momento

Il gruppo aveva una borsa del ghiaccio.

Anche più della metà dell'acqua minerale da 500 ml era congelata.

Ho messo immediatamente un impacco di ghiaccio sul piede mentre ero ancora a terra.

 

Se si tratta di una frattura, non si dovrebbe nemmeno pensare di scendere a piedi dalla montagna. È necessario chiamare un elicottero o far intervenire i soccorritori del 119.

 

Sono rimasto seduto senza muovermi per circa due ore, avvolgendo una borsa di ghiaccio in un fazzoletto e tenendola contro.

A volte hai sensibilità ai piedi a metà strada?

Ho controllato se non fosse troppo freddo.

 

Forse perché abbiamo fatto un buon primo soccorso, non si è gonfiato.

Circa due ore dopo, quando muoveva leggermente i piedi

Si muove, sai.

 

Dopo aver fissato saldamente il piede con una fascia elastica

Una mano si appoggiava a un sostegno, mentre l'altra usava un bastoncino da escursionismo per scendere.

È un sentiero di discesa che si può percorrere in due ore.

Sembra che ci siano volute circa 5 ore.

È davvero un sollievo poter comunque scendere a piedi.

 

Stavo per rovinare anche il viaggio perché ero in viaggio.

Perché hai fatto un buon intervento di emergenza, quindi per fortuna

Sono sceso bene e ho viaggiato bene.

 

La caviglia si è completamente slogata.

Una fessura orizzontale si è formata a circa un terzo della parte anteriore del piede.

 

Anche il dottore è stato fortunato, per fortuna

Se il piede si fosse piegato in quel modo, avrebbe potuto causare una frattura alla caviglia o rompersi altre parti.

 

Ho vissuto con una benda per circa una settimana.

Per l'acute, è meglio ridurre il dolore con impacchi di ghiaccio.

Si dice che le condizioni croniche richiedano impacchi caldi.

Naturalmente, può variare a seconda del dolore.

 

Successivamente, la fisioterapia prevedeva impacchi caldi.

Si dice che sia bene fare impacchi caldi per migliorare la circolazione sanguigna.

 

 

Tre punti fondamentali da verificare quando si distorce la caviglia

Fonte: YouTube Dr. Bone

 

 

Se si avverte dolore premendo intorno alla parte superiore

Si dice che sia meglio ricevere cure presso l'ospedale.

 

A prima vista non ci sono gonfiori o lividi, ma se ci sono dolore nelle tre parti superiori, potrebbe esserci una frattura interna o una crepa, quindi è meglio non aspettare e consultare un medico.

 

Quando si infortuna la caviglia e si presenta un livido o gonfiore

È necessario ricevere una visita medica in ospedale.