Es un ejercicio bueno para la hernia de disco cervical.

Cruza ambas manos detrás del cuello y mantén esa posición. Luego, inclina la cintura hacia atrás. Después, inclina la cabeza hacia atrás mientras extiendes ambos brazos hacia arriba. Pero lo importante es que no debes inclinar demasiado la cabeza y la cintura, ya que eso puede ser perjudicial. Por eso, es mejor inclinarse moderadamente. Si te inclinas demasiado, en realidad no se une el disco entre las vértebras del cuello y solo ejerces presión.