C'est un bon exercice pour la hernie discale cervicale.

Croisez vos mains derrière la nuque. Ensuite, inclinez votre taille. Puis, en inclinant la tête en arrière, levez les deux bras vers le haut. Mais il est important de ne pas trop incliner la tête et la taille, car cela pourrait être nuisible. Il est donc préférable de le faire modérément. Si vous le faites trop, cela pourrait empêcher le disque entre les vertèbres cervicales de se remettre en place et exercer une pression inutile.