하늘~♥
저는 따로 운동해도 원래 허리가 안좋은건지 효과가 없어서 도수치료로 풀고 치료하고있어요 일반분들은 스트레칭같은걸로 괜찮으신거같더라고요
Pregunta) ¿El yoga es bueno para la tensión de los músculos de la espalda y el dolor de espalda neurogénico?
2026.01.13 01:36
controlar sugerencia chatarra
Ha hecho mucho frío últimamente, por lo que me duelen mucho la columna y la espalda, y el dolor se está extendiendo a la parte baja de la espalda debido al dolor en los nervios.
Si lo vas soltando poco a poco con yoga, irá mejorando un poco, ¿verdad?
Se dice que hacer yoga calma la mente y ayuda a la circulación emocional, pero también provoca dolor en varios músculos del cuerpo y tensión en la columna.
Empecé a tener dolor de espalda poco a poco debido al dolor del nervio.
No fue una puñalada tan fuerte, pero fue una estimulación nerviosa, así que sentí un ligero dolor que persistió y mi cuerpo empezó a ponerse rígido. Pensé que empeoraría si lo dejaba así. No pude ir al hospital por el ligero dolor.
Entonces estaba pensando en una manera de ser un poco más flexible y pensé que el yoga podría ser una buena idea.
Estos días he estado buscando un programa llamado auto-yoga que puedas hacer por tu cuenta.
¿Podrían los ejercicios de yoga ayudar a que mi cuerpo se mueva con más fluidez y sea más flexible en esta situación?
Si has hecho mucho yoga o tienes algún consejo sobre cómo relajarte, te lo agradecería.
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comentario 12
- HEE
요가가 좋은 운동이지만 사람마다 맞는 운동이 있기 때문에 무조건 좋다고 말하기는 어려운 것 같아요
- H.J
아무래도 그렇겠죠. 사람마다 근육도 다르고 여러 가지 스타일이 다르니 자기에 어울리는 운동이 필요한 것 같아요.
- 안레몬
허리 통증에 대하여 진료보고 진단받은적 있나요? 우선 요가 보다는 통증이 왜 생긴건지 진단이 우선인것 같아요. 전 MRI에서 척추전방전위증 진단받고 요가 꾸준히 해서 통증 많이 좋아졌어요. 진료 꼭 보세요
- H.J
네 조금씩 동작해보니 풀리는 것 같아가지고요. 이대로 계속 요가를 꾸준하게 해도 될지 조금씩 풀리기만 한다면 얼마나 도움이 되는지 몰라요. 감사합니다.
- 황금성
평소에 요가라는 거는 저도 스트레칭이라든지 등 근육이 긴장을 푸는 데에 아주 좋은 운동이라고 알고 있어요 특히 허리 통증이 오게 되면 잘 풀어지면서도 원활하게 유연해지는 걸로 알고 있어요 늘 요가를 추천하는 이유도 골격의 부드러움과 유연성 때문이죠
- H.J
네 그런 것 같아요. 요가 운동이 스트레칭에 아주 좋은 것 같더라고요. 근육도 잘 풀어지고요
- 찌니
부드러운 스트레칭은 근육 긴장을 완화하고 혈액순환을 도와 통증을 줄여주며, 호흡을 통해 신경성 긴장도 다스릴 수 있습니다. 단, 통증이 있으니 무리한 동작보다는 고양이-소 자세, 아기 자세처럼 척추를 가볍게 이완하는 동작부터 시작하세요. '자가요가' 시 통증이 느껴지면 즉시 멈추는 것이 중요합니다.
- 숲과 나무
등근육 긴장과 신경성 허리 통증 완화에는 고양이-소 자세, 버드독(Bird-dog), 브릿지 운동이 효과적이라고 합니다. 척추 주변 근육을 유연하게 하고 코어를 강화하여 척추를 안정화하는 것이 핵심이며, 매일 꾸준히 걷기와 병행하면 좋다고 합니다.
- 은하수
요가 동작들이 도움될거 같아요 요가는 긴장된 근육을 이완하고 혈액순환을 도와 신경성 통증 완화에도 좋은데요 깊은 호흡을 하면 부교감 신경을 활성화해 마음의 안정도 도모할 수 있어요 요가 동작 중에 쉬운 동작부터 해보셔도 좋겠네요
- 케이스
허리가 어떻게 아픈가를 판단하는게 먼저인 것 같습니다. 종류에 따라서는 스트레칭 같은 운동이 도움이 되기도 하겠지만 어떤 경우에는 오히려 역효과를 불러올 수 도 있으니까요. 아프기 전이라면 모르지만 이미 아프다면 먼저 진단을 받아보시고 시작하는게 좋겠어요