하늘~♥
저는 따로 운동해도 원래 허리가 안좋은건지 효과가 없어서 도수치료로 풀고 치료하고있어요 일반분들은 스트레칭같은걸로 괜찮으신거같더라고요
Câu hỏi) Yoga có tốt cho chứng căng cơ lưng và đau lưng do nguyên nhân thần kinh không?
2026.01.13 01:36
kiểm tra gợi ý sắt vụn
Dạo này trời lạnh quá, nên lưng và cột sống của tôi đau nhức kinh khủng, và cơn đau lan xuống tận thắt lưng do đau dây thần kinh.
Nếu bạn từ từ tập yoga để làm giãn cơ, tình trạng sẽ dần tốt hơn, đúng không?
Người ta nói rằng tập yoga giúp làm dịu tâm trí và cải thiện sự cân bằng cảm xúc, nhưng nó cũng gây đau nhức ở nhiều cơ bắp trên cơ thể và căng thẳng ở cột sống.
Tôi bắt đầu bị đau lưng dần dần do đau dây thần kinh.
Vết đâm không quá đau, nhưng nó kích thích dây thần kinh nên tôi cảm thấy hơi đau và cơn đau kéo dài, cơ thể bắt đầu cứng đờ. Tôi nghĩ nếu cứ để như vậy thì tình trạng sẽ tệ hơn. Tôi không thể đến bệnh viện vì cơn đau nhẹ.
Tôi đang nghĩ cách để tăng cường sự linh hoạt và tôi nghĩ yoga có thể là một ý tưởng hay.
Dạo này, tôi tìm kiếm một chương trình gọi là auto-yoga mà bạn có thể tự tập luyện.
Liệu các bài tập yoga có thể giúp cơ thể tôi di chuyển mượt mà hơn và trở nên linh hoạt hơn trong tình huống này không?
Nếu bạn đã tập yoga nhiều hoặc có bất kỳ lời khuyên nào về cách thư giãn, tôi sẽ rất biết ơn.
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bình luận 12
- HEE
요가가 좋은 운동이지만 사람마다 맞는 운동이 있기 때문에 무조건 좋다고 말하기는 어려운 것 같아요
- H.J
아무래도 그렇겠죠. 사람마다 근육도 다르고 여러 가지 스타일이 다르니 자기에 어울리는 운동이 필요한 것 같아요.
- 안레몬
허리 통증에 대하여 진료보고 진단받은적 있나요? 우선 요가 보다는 통증이 왜 생긴건지 진단이 우선인것 같아요. 전 MRI에서 척추전방전위증 진단받고 요가 꾸준히 해서 통증 많이 좋아졌어요. 진료 꼭 보세요
- H.J
네 조금씩 동작해보니 풀리는 것 같아가지고요. 이대로 계속 요가를 꾸준하게 해도 될지 조금씩 풀리기만 한다면 얼마나 도움이 되는지 몰라요. 감사합니다.
- 황금성
평소에 요가라는 거는 저도 스트레칭이라든지 등 근육이 긴장을 푸는 데에 아주 좋은 운동이라고 알고 있어요 특히 허리 통증이 오게 되면 잘 풀어지면서도 원활하게 유연해지는 걸로 알고 있어요 늘 요가를 추천하는 이유도 골격의 부드러움과 유연성 때문이죠
- H.J
네 그런 것 같아요. 요가 운동이 스트레칭에 아주 좋은 것 같더라고요. 근육도 잘 풀어지고요
- 찌니
부드러운 스트레칭은 근육 긴장을 완화하고 혈액순환을 도와 통증을 줄여주며, 호흡을 통해 신경성 긴장도 다스릴 수 있습니다. 단, 통증이 있으니 무리한 동작보다는 고양이-소 자세, 아기 자세처럼 척추를 가볍게 이완하는 동작부터 시작하세요. '자가요가' 시 통증이 느껴지면 즉시 멈추는 것이 중요합니다.
- 숲과 나무
등근육 긴장과 신경성 허리 통증 완화에는 고양이-소 자세, 버드독(Bird-dog), 브릿지 운동이 효과적이라고 합니다. 척추 주변 근육을 유연하게 하고 코어를 강화하여 척추를 안정화하는 것이 핵심이며, 매일 꾸준히 걷기와 병행하면 좋다고 합니다.
- 은하수
요가 동작들이 도움될거 같아요 요가는 긴장된 근육을 이완하고 혈액순환을 도와 신경성 통증 완화에도 좋은데요 깊은 호흡을 하면 부교감 신경을 활성화해 마음의 안정도 도모할 수 있어요 요가 동작 중에 쉬운 동작부터 해보셔도 좋겠네요
- 케이스
허리가 어떻게 아픈가를 판단하는게 먼저인 것 같습니다. 종류에 따라서는 스트레칭 같은 운동이 도움이 되기도 하겠지만 어떤 경우에는 오히려 역효과를 불러올 수 도 있으니까요. 아프기 전이라면 모르지만 이미 아프다면 먼저 진단을 받아보시고 시작하는게 좋겠어요