하늘~♥
저는 따로 운동해도 원래 허리가 안좋은건지 효과가 없어서 도수치료로 풀고 치료하고있어요 일반분들은 스트레칭같은걸로 괜찮으신거같더라고요
요즘 추워서 그런지 척추와 등도 너무 아프고 신경성에 허리까지 통증이 내려오네요.
요가로 조금씩 풀어주면 조금 호전이되겠지요.?
요가를 하면 마음이 안정되고 정서 순환도 도움이 된다고 하지만 몸에 여러가지 근육에 의해서 통증이 나고 척추 긴장,
신경성으로 인해 허리 통증까지 조금씩 오고 있더라고요.
그렇게 심하게 찌르는 편은 아니고 신경성으로 자극이 되어져서 점차 작은통증이 계속되면서 몸이 굳어져 가는 느낌이 들더라고요. 그대로 놔두면 더 심해질 것 같더라고요.. 작은 통증으로 병원을 갈 수도 없고
그래서 나름 조금 유연하게 풀어주는 방법을 생각하다가 요가가 어떨까 싶어서요
요즘에는 자가요가라고 스스로 할 수 있는 프로그램도 찾아보니 있던데
이런 상태에서도 요가 운동이 몸에 좀 더 원활하게 움직일 수 있고 유연하게 될 수 있도록 도움이 될 수 있을까요?
요가를 많이해보신분들이나 좀더 풀어질수있는 방법이 있다면 좋은 조언을 바랍니다
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댓글 9
- HEE
요가가 좋은 운동이지만 사람마다 맞는 운동이 있기 때문에 무조건 좋다고 말하기는 어려운 것 같아요
- H.J
아무래도 그렇겠죠. 사람마다 근육도 다르고 여러 가지 스타일이 다르니 자기에 어울리는 운동이 필요한 것 같아요.
- 안레몬
허리 통증에 대하여 진료보고 진단받은적 있나요? 우선 요가 보다는 통증이 왜 생긴건지 진단이 우선인것 같아요. 전 MRI에서 척추전방전위증 진단받고 요가 꾸준히 해서 통증 많이 좋아졌어요. 진료 꼭 보세요
- H.J
네 조금씩 동작해보니 풀리는 것 같아가지고요. 이대로 계속 요가를 꾸준하게 해도 될지 조금씩 풀리기만 한다면 얼마나 도움이 되는지 몰라요. 감사합니다.
- 황금성
평소에 요가라는 거는 저도 스트레칭이라든지 등 근육이 긴장을 푸는 데에 아주 좋은 운동이라고 알고 있어요 특히 허리 통증이 오게 되면 잘 풀어지면서도 원활하게 유연해지는 걸로 알고 있어요 늘 요가를 추천하는 이유도 골격의 부드러움과 유연성 때문이죠
- H.J
네 그런 것 같아요. 요가 운동이 스트레칭에 아주 좋은 것 같더라고요. 근육도 잘 풀어지고요
- 찌니
부드러운 스트레칭은 근육 긴장을 완화하고 혈액순환을 도와 통증을 줄여주며, 호흡을 통해 신경성 긴장도 다스릴 수 있습니다. 단, 통증이 있으니 무리한 동작보다는 고양이-소 자세, 아기 자세처럼 척추를 가볍게 이완하는 동작부터 시작하세요. '자가요가' 시 통증이 느껴지면 즉시 멈추는 것이 중요합니다.