¿Es aceptable someterse a un solo procedimiento de levantamiento de pesas?

Existen tantos tipos de procedimientos de levantamiento que resulta difícil decidir cuál elegir.

Tengo curiosidad por conocer las opiniones de quienes han comparado distintos procedimientos.

¿Es mejor someterse siempre al mismo procedimiento?

¿Es mejor hacerlo todo a la vez?