¿Se le están mostrando las encías... qué debería hacer?

Una vez fui al dentista y me di cuenta de que me cepillaba los dientes demasiado fuerte, lo que hizo que las encías se desgastaran y que las raíces de los dientes empezaran a quedar al descubierto. Como cepillo con fuerza, pero no lo hago, y siento que cada vez se exponen más.ㅠ

Debería aliviar la comezón en las encías, pero cuando las encías se despegan, parece que se vuelve algo desagradable... ¿Hay alguna forma de manejarlo?

Gracias, me gustaría saber si hay alguna forma de evitar que se desgasten más en el futuro, ya que creo que eso hará que los dientes se vuelvan más sensibles.