Le gengive sono esposte... Cosa dovrei fare?

Una volta sono andato dal dentista e ho notato che le gengive si stavano sfilacciando a causa di una pulizia troppo aggressiva, e le radici dei denti sono diventate sempre più visibili. Non pulisco con forza, ma sembra che i denti si stiano progressivamente esponendo di più.ㅠ

Devo grattarmi le gengive, ma se si staccano sembra qualcosa di disgustoso... C'è qualche modo per affrontare questa situazione?

In futuro, se succede così, penso che i denti diventeranno ancora più sensibili. Sarebbe molto utile se poteste dirmi come evitare che si stacchino.