Cocer 1 kg de garbanzos

Compré 1 kg de garbanzo y 1 kg más

También lo pongo en la comida de vez en cuando.

Voy a comer ensalada y también voy a tomar leche de soja.

1 kg remojado la noche pasada y comenzó a cocer a fuego lento desde la mañana

Creo que está muy bien cocido.

Se dice que los garbanzos son muy buenos para el control de peso y la dieta.

Últimamente, también he estado comiendo muchas ensaladas, ya que se habla mucho del envejecimiento prematuro.

Puede ayudar a mantener la saciedad y a controlar el peso.
Las garbanzos contienen abundantemente 17.3 g de proteínas y 7.9 g de fibra por cada 100 g. La proteína y la fibra actúan juntas para ralentizar la digestión y promover la sensación de saciedad, además de que la proteína puede aumentar los niveles de hormonas que reducen el apetito.

En un estudio, se observó que después de comer 1.25 tazas (200 g) de garbanzos antes de una comida y consumir dos rebanadas de pan blanco antes de otra comida, la sensación de hambre y la ingesta calórica disminuyeron significativamente después de la comida con garbanzos. En otro estudio, las personas que comieron un refrigerio que incluía hummus de garbanzos como merienda por la tarde experimentaron una reducción del 70% en el apetito y un aumento del 30% en la sensación de saciedad.