Los vasos sanguíneos son como las autopistas de nuestro cuerpo. Por este camino, la sangre fluye llevando nutrientes y oxígeno desde el corazón y el cerebro hasta los músculos y la piel en todas partes. Es fundamental que la circulación sanguínea funcione bien, es decir, que la sangre circule correctamente, para que la abundancia de nutrientes y oxígeno active a los glóbulos blancos, permitiendo que el cuerpo se proteja contra diversos gérmenes.

 

Por otro lado, si la circulación sanguínea no funciona bien, se presentan varios problemas. La piel se seca, las uñas se vuelven frágiles y puede haber pérdida de cabello. En el caso de los hombres, pueden tener dificultades para tener o mantener una erección.

Pueden ocurrir varias enfermedades. Desde dolores de cabeza, frialdad en manos y pies, entumecimiento en manos y pies, estreñimiento, hasta enfermedades adultas, trastornos cerebrovasculares y enfermedades cardíacas, aparecen diversos síntomas anormales. Una dieta saludable es una forma de optimizar la circulación sanguínea o el flujo sanguíneo.

El ejercicio, la ingesta de líquidos, el control del peso y dejar de fumar, junto con ciertos alimentos, ayudan a mejorar la circulación sanguínea. En relación con esto, el medio de salud y medicina de Estados Unidos, 'WebMD', ha presentado una lista de alimentos que ayudan a mejorar la circulación sanguínea.

 

Las bayas contienen una gran cantidad de antioxidantes. En particular, están ricas en antocianinas, que son buenas para la salud de los vasos sanguíneos. Este compuesto protege las paredes de las arterias del daño y previene la arteriosclerosis (endurecimiento de las arterias). Además, las antocianinas ayudan a reducir la presión arterial al promover la liberación de óxido nítrico, que ayuda a relajar los vasos sanguíneos.

Pimiento picante = pimienta de cayena, es decir, el pimiento de cayena, que es un pequeño pimiento picante que crece en Sudamérica y la Amazonía. En nuestro país, hay un tipo similar de pimiento picante de color rojo. Estos pimientos picantes contienen abundantes compuestos de capsaicina. Este componente ayuda a que las arterias funcionen correctamente. Relaja los músculos de los vasos sanguíneos, facilitando una buena circulación de la sangre. También tiene un efecto en la regulación de la presión arterial.

La remolacha, que es una raíz vegetal, es rica en nitratos que se convierten en óxido nítrico en el cuerpo. El óxido nítrico relaja naturalmente los vasos sanguíneos y mejora el flujo sanguíneo hacia los tejidos y órganos del cuerpo, es decir, el flujo de sangre. Según estudios, el jugo de remolacha también puede reducir la presión arterial sistólica (la presión arterial máxima).

El ajo=El ajo contiene un compuesto de azufre llamado alicina que ayuda a relajar los vasos sanguíneos. Según estudios, las personas que consumen una dieta rica en ajo tienen una circulación sanguínea más eficiente. Esto significa que el corazón no tiene que esforzarse tanto para enviar sangre por todo el cuerpo, lo que ayuda a reducir la presión arterial.

Los pescados ricos en ácidos grasos omega-3, como el salmón, la caballa, las sardinas, la trucha y el lenguado, contienen una gran cantidad de estos ácidos grasos. Según estudios, los ácidos grasos omega-3 tienen efectos beneficiosos en la circulación sanguínea. Además, no solo ayudan a reducir la presión arterial, sino que también mantienen las arterias limpias y previenen su obstrucción.

La granada=Las semillas en el interior de la granada están llenas de nutrientes como antioxidantes y nitratos. Estos componentes promueven la circulación sanguínea. Además, dilatan los vasos sanguíneos y reducen la presión arterial. Esto significa que se entrega más oxígeno y nutrientes a los músculos y tejidos. Para las personas activas, una mejor circulación sanguínea puede mejorar la capacidad de ejercicio.

Las nueces, incluyendo las nueces de nogal, son ricas en un tipo de ácido graso omega-3 llamado alfa-linolénico. Este componente ayuda a que la sangre fluya de manera suave. Según estudios, consumir nueces regularmente durante 8 semanas ayuda a mantener la elasticidad de los vasos sanguíneos y a reducir la presión arterial.

Las uvas ayudan a mantener las arterias saludables y a mejorar el flujo sanguíneo. Según un estudio, los antioxidantes de las uvas relajan los vasos sanguíneos y los hacen funcionar de manera más eficiente. Además, las uvas hacen que la sangre sea más espesa, lo que puede inhibir la inflamación y otras moléculas en la sangre que obstaculizan la circulación sanguínea.

La cúrcuma, una especia amarilla principalmente utilizada en la cocina de curry, contiene curcumina, que tiene propiedades antiinflamatorias. Según estudios, la curcumina ayuda a ampliar los vasos sanguíneos al promover la producción de óxido nítrico. Cuando los vasos sanguíneos se dilatan, la sangre fluye más fácilmente y llega mejor a los músculos y a varios tejidos.

Las verduras ricas en nitratos, como las espinacas, pueden mejorar la circulación sanguínea. Este compuesto ayuda a dilatar los vasos sanguíneos y a crear más espacio para que pase la sangre. Según estudios, una dieta rica en espinacas ayuda a mantener las arterias flexibles y a reducir la presión arterial.

Las frutas cítricas = mandarinas, naranjas, etc. contienen muchas antioxidantes, incluyendo vitamina C. Estos componentes ayudan a reducir la inflamación, prevenir coágulos sanguíneos y mejorar la circulación sanguínea. También hay estudios que muestran que beber jugo de naranja regularmente puede reducir la presión arterial.

 

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Las bayas parecen ser muy buenas para la salud.

Gestión de vasos sanguíneos ~ Que la sangre circule de manera fluida y adecuada

Significa que estás saludable

Debemos cuidar bien nuestro cuerpo interior.