[Compartir] ¡Beber agua de manera inteligente! Cómo beber agua de forma saludable

Cómo beber agua de manera saludable

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Lo que comúnmente sabemos

¿Es realmente correcto el consumo diario recomendado de líquidos?

¿En qué parte del cuerpo es beneficioso consumir más agua?

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¡Te contaré información divertida y detallada sobre la espalda y beber agua! 🤓

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La cantidad recomendada de ingesta de agua diaria que generalmente conocemos es de 2 litros.

¿Realmente beber 2 litros de agua es la cantidad adecuada de ingesta diaria por persona?

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La respuesta es No! No es así. ❌

Cada persona tiene diferentes edades, condiciones físicas, etc.

Por lo tanto, la cantidad recomendada de ingesta de líquidos varía.

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Por lo tanto,

No es bueno para la salud que todos consuman 2 litros.

No puedo decir que sí.

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Sin embargo, la Organización Mundial de la Salud recomienda consumir 2 litros de líquidos al día.

Esto es la cantidad promedio de humedad que las personas expulsan del cuerpo en un día.

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Además, la hidratación no se puede obtener solo a través del agua.

Porque también es posible consumir suficiente en la vida diaria a través de verduras, frutas, etc.

No es necesario que bebas solo 2 litros de agua pura. 💧

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Entonces, ¿cuánta agua es recomendable beber al día?

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Cómo calcular la cantidad adecuada de agua por persona

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✔️ (altura + peso) / 100

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La cantidad de agua que debemos consumir en un día

¡Proporcional a la cantidad de humedad que se evapora de nuestro cuerpo!

Las personas, debido a sus condiciones físicas como la altura y el peso, tienen diferentes cantidades de humedad que se evaporan.

La cantidad adecuada de ingesta varía de persona en persona.

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Es bueno para la salud beber mucha agua.

¿Todos han oído esa expresión?

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Pero no siempre es bueno beber mucha agua sin restricciones.

Se recomienda consumir una cantidad adecuada, ni demasiado poca ni demasiado, solo lo justo.

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▪️ En caso de beber muy poca agua

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El metabolismo se vuelve lento, lo que impide que las toxinas se eliminen,

Es fácil sentir fatiga porque las toxinas no se eliminan de manera eficiente.

Además, si hay deficiencia de líquidos, el calcio y el ácido úrico en la orina se agrupan, lo que lleva a...

A veces ocurren ausencias.

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▪️ En caso de beber demasiada agua

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La concentración de sodio en la sangre disminuye.

Especialmente, si se bebe demasiada agua de una sola vez

La disminución de la concentración de sodio y los niveles de electrolitos puede causar debilidad, dolor de cabeza y vómitos.

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¿Entonces está bien beber refrescos en lugar de agua?

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Hoy en día, muchas personas consumen café y té con tanta frecuencia como el agua.

También se recomienda beber mucho café y té porque son líquidos.

Se puede obtener un efecto similar a beber mucha agua

¡Parece que hay algunas personas que piensan así!

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El café y el té contienen cafeína.

La cafeína promueve la diuresis, que aumenta la eliminación de líquidos del cuerpo.

Por lo tanto, es posible que excretes más líquidos de los que consumes.

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Lo mejor es hidratarse bebiendo agua pura.

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Beber mucha agua es bueno para la salud.

¿Ha escuchado mucho esa expresión?

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Pero no siempre es saludable beber mucha agua.

Como mencioné anteriormente, incluso si se bebe mucha agua, pueden ocurrir efectos secundarios.

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¡Especialmente para los pacientes con enfermedades crónicas, es recomendable que presten atención y aseguren una ingesta adecuada de líquidos!

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En el caso de los pacientes con diabetes, si ingieren poca cantidad de líquidos, pueden experimentar una crisis hiperglucémica.

¡Por favor, reabastezca con suficiente cantidad de agua!

En el caso de los pacientes con enfermedades renales, debido a que la función renal está deteriorada, no pueden eliminar adecuadamente los líquidos.

Por lo tanto, es recomendable no beber demasiada agua.

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En el caso de pacientes con cirrosis hepática, la concentración de albúmina, que ayuda a mantener la presión osmótica de los vasos sanguíneos, disminuye.

Por lo tanto, debido a que es difícil que el agua se mueva por todo el cuerpo, puede experimentar acumulación de líquido, ¡así que no es recomendable beber demasiada agua!

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En el caso de pacientes con insuficiencia cardíaca, si beben mucha agua, la cantidad de sangre en el sistema cardiovascular aumenta, lo que provoca un aumento en la presión arterial de los vasos sanguíneos.

Se recomienda no beber demasiada agua ya que el líquido puede desplazarse a los pulmones o al cerebro, donde la presión es relativamente baja, causando edema.

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Con la aplicación Carebom, es posible realizar una gestión de hidratación más sencilla y constante.

Establecer mi objetivo diario de ingesta de líquidos,

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📊

Resumen semanal

Información sobre el consumo promedio según la cantidad objetivo de ingesta

Evaluación del riesgo de enfermedades basada en big data

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¡Puede recibirlo!

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¡Practiquemos beber agua saludable que se adapte a mí mediante una correcta gestión de la hidratación! 💪🏻

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Aprendimos sobre la forma saludable de beber agua junto con Carebom.

Les traeré próximamente contenido útil para la vida cotidiana 🎷

¡Todos estamos sanos hoy también!