[Condivisione] Bere acqua in modo intelligente! Come bere acqua in modo salutare

Come bere acqua in modo sano

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Quello che comunemente sappiamo

Qual è davvero la quantità raccomandata di assunzione di liquidi giornaliera?

Quali parti del corpo beneficiano di un'assunzione elevata di acqua?

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Ti fornirò informazioni divertenti e dettagliate su come bere acqua e sulle posture corrette! 🤓

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La quantità di acqua raccomandata che conosciamo comunemente al giorno è di 2 litri.

Bere bere 2 litri di acqua al giorno è davvero la quantità raccomandata per ogni persona?

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La risposta è No! Dicono che non è così. ❌

Ogni persona ha età, condizioni fisiche e altri aspetti diversi,

Di conseguenza, la quantità di liquidi raccomandata varia.

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Pertanto,

Non è salutare se tutti assumono 2 litri.

Non posso dire che sia così.

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Tuttavia, l'Organizzazione Mondiale della Sanità raccomanda di assumere 2 litri di liquidi al giorno.

Questo è la quantità media di umidità che le persone eliminano dal corpo durante una giornata.

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Inoltre, l'idratazione non avviene solo attraverso l'acqua.

È possibile assumere sufficientemente verdure, frutta e altri alimenti anche attraverso la vita quotidiana

Non è necessario bere 2 litri di acqua pura e semplice. 💧

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Allora, quanto è consigliabile bere di acqua al giorno?

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Come calcolare la quantità adeguata di acqua da assumere per persona

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✔️ (altezza + peso) / 100

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La quantità di acqua che dobbiamo assumere in un giorno

È proporzionale alla quantità di umidità che evapora dal nostro corpo!

Le persone evaporano quantità diverse di acqua a seconda delle condizioni fisiche come altezza e peso.

Ogni persona ha un'assunzione ottimale che può variare.

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È importante bere molta acqua per la salute.

Avete tutti sentito questa frase, vero?

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Tuttavia, non è sempre vero che bere molta acqua sia sempre meglio.

Si consiglia di assumere una quantità moderata, né troppo poca né troppo molta.

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▪️ In caso di assunzione insufficiente di acqua

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Il metabolismo rallenta, impedendo l'eliminazione delle tossine.

È facile sentirsi stanchi perché le tossine non vengono eliminate correttamente.

Inoltre, se l'idratazione è insufficiente, il calcio e l'acido urico nelle urine tendono a aggregarsi.

A volte si verificano calcoli.

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▪️ Se si beve troppa acqua

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La concentrazione di sodio nel sangue diminuisce.

Soprattutto, se si beve una quantità troppo grande di acqua in una sola volta

La diminuzione della concentrazione di sodio e dei livelli di elettroliti può causare debolezza, mal di testa e vomito.

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Allora, va bene bere bevande invece dell'acqua?

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Al giorno d'oggi, molte persone consumano caffè e tè frequentemente come l'acqua.

Anche il caffè e il tè sono liquidi, quindi bisogna bere molto.

Si può ottenere lo stesso effetto di bere molta acqua

Sembra che ci siano anche persone che la pensano così!

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Il caffè e il tè contengono caffeina.

La caffeina stimola la diuresi, favorendo l'eliminazione dei liquidi dal corpo.

Pertanto, potresti perdere più liquidi di quelli che assumi.

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Il modo migliore per idratarsi è bere acqua pura.

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Bere molta acqua fa bene alla salute.

Avete sentito spesso questa frase, vero?

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Tuttavia, bere molta acqua non è necessariamente sempre benefico per la salute.

Come ho già detto, anche se si beve molta acqua, possono comunque verificarsi effetti collaterali.

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Soprattutto per i pazienti con malattie croniche, è importante prestare attenzione all'assunzione di liquidi!

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Nel caso dei pazienti diabetici, un'assunzione insufficiente di liquidi può portare a una crisi iperglicemica.

Per favore, assicurati di reintegrare una quantità sufficiente di acqua!

Nel caso dei pazienti con malattie renali, poiché la funzione renale è compromessa, non riescono a eliminare correttamente i liquidi.

Pertanto, è meglio non bere troppa acqua.

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Nel caso dei pazienti con cirrosi epatica, la concentrazione di albumina, che serve a mantenere l'osmolarità dei vasi sanguigni, si abbassa.

Pertanto, poiché è difficile che l'umidità si sposti in tutto il corpo, si può sperimentare l'ascite, quindi bere troppa acqua non è consigliabile!

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Nel caso dei pazienti con insufficienza cardiaca, bere molta acqua aumenta la quantità di sangue presente nel sistema cardiovascolare, causando un aumento della pressione vascolare.

Si consiglia di non bere molta acqua poiché l'umidità può spostarsi verso i polmoni o il cervello, dove la pressione è relativamente bassa, causando edema.

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Anche oggi siamo tutti in buona salute!